Menu Makanan Sehari-hari untuk Penderita Kolesterol sebagai Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tahukah kamu, berdasarkan hasil studi di Jurnal Nutritional Science menerangkan, orang yang kelebihan berat badan dan melewatkan sarapan memiliki kadar kolesterol total yang tinggi.

Makanan yang dipilih untuk sarapan sangat memengaruhi kadar kolesterol.

Sehingga, pilihlah asupan yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Manfaat Ketumbar untuk Darah Tinggi dan Kolesterol ! Lengkap dengan Cara Mengolah untuk Obat Herbal

Dilansir dari Healthline, 2 Juli 2020, berikut adalah 7 menu sarapan sehari-hari untuk menurunkan kolesterol tinggi.

1. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang akan menempel pada kolesterol di salurna pencernaan hingga membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Untuk sarapan oatmeal yang lebih sehat dan nikmat, tambahkan irisan buah segar atau kacang-kacangan.

2. Susu almond

Minum susu saat sarapan memang sangat baik untuk kesehatan.

Khusus untuk mereka yang memiliki masalah kolesterol, susu almond direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sarapan.

Menurut Harvard Health Publishing, konsumsi 2 ons kacang almond setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol sekitar 5 persen.

• Kadar Kolesterol Normal Usia 50 Tahun Masuk Kategori Dewasa ! Cek Juga Kadar Kolesterol Normal Anak

3. Roti panggang alpukat

Kombinasi antara roti panggang dan buah alpukat yang dihaluskan adalah sarapan sehat yang sudah sangat populer.

Sebuah studi tahun 2015 di Journal of American Heart Association mengatakan, mengonsumsi buah alpukat setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat pada orang dengan obesitas.