Apa Saja Jenis Makanan Sehat untuk Tubuh? Ketahui Pentingnya Makanan Sehat Berikut Ini

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Memilih makanan yang sehat untuk tubuh sangat penting bagi kita.

Makanan sehat sangat berguna untuk kebugaran tubuh.

Apalagi jika kondisi tubuh kita sangat rentan terhadap penyakit tertentu.

Karena itu, berikut ini dijelaskan jenis-jenis makanan sehat.

Dengan mengonsumsi makanan sehat, akan terhindar dari malnutrisi atau kekurangan nutrisi.

Makanan sehat juga akan membuat tubuh tidak mudah terkena penyakit tidak menular, seperti diabetes, penyakit jantung, kanker, dan lain sebagainya.

• KUNCI JAWABAN Tema 3 Kelas 5 Halaman 107 108 109 110 111 Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat

Untuk mengonsumsi makanan sehat,kamu harus tahu seperti apa makanan sehat itu.

Makanan sehat merupakan makanan yang memiliki nutrisi yang beragam dan seimbang.

Dengan begitu kebutuhan gizi untuk tubuh akan seimbang dan pertumbuhan teman-teman akan berjalan dengan baik.

Berikut beberapa jenis makanan sehat yang harus anda konsumsi setiap hari.

1. Buah-buahan

Buah-buahan adalah makanan yang memiliki kandungan tinggi serat.

Selain itu, makanan ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, seperti beragam jenis vitamin.

Beberapa buah yang bisa dengan mudah ditemui seperti apel, memiliki kandungan tinggi serat, kaya vitamin C, dan antioksidan.

Kamu juga bisa mengonsumsi jeruk yang kaya vitamin C, atau pisang dengan kandungan kaliumnya.

Bila ingin buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi, coba konsumsi berbagai jenis beri.

• KUNCI JAWABAN Tema 3 Kelas 5 Halaman 100 101 102 103 104 105 Subtema 3 Menjaga Asupan Makanan Sehat

2. Sayuran

Bukan cuma buah yang kaya akan nutrisi dan serat, lo.

Sayur-sayuran juga memiliki kandungan nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin K, serat, dan lain sebagainya.

Saat makan sayur-sayuran sebaiknya jangan memilih-milih, ya.

Sayuran hijau akan memberikan kandungan antioksidan yang tinggi untuk tubuh.

Dengan begitu, kamu tidak akan mudah sakit.

Anda bisamembuat di rumah untuk mengolah sayur-sayuran dengan berbagai jenis agar tidak mudah bosan.

3. Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan ternyata baik untuk kesehatan, lo.

Kamu juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang tanah, kacang mete, almond, chia seed, biji labu, dan lain sebagainya.

Semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut memiliki kandungan protein, serat, dan juga kaya akan vitamin.

• MENGAPA Tubuh Kita Perlu Mendapatkan Asupan Makanan Sehat? Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

4. Daging dan Telur

Daging dan telur adalah dua jenis bahan makanan yang tinggi kandungan protein.

Kamu bisa mengolah telur menjadi beragam menu yang lezat.

Saat mengonsumsi daging, pilihlah bagian yang tidak memiliki banyak kandungan lemak, ya.

Pilihlah daging sapi tanpa lemak atau dada ayam sebagai sumber protein baik.

5. Ikan dan Makanan Laut

Makanan laut juga bisa menjadi salah satu menu makan sehat, lo.

Ikan dan makanan laut lain memiliki kandungan asam omega-3 serta yodium yang baik untuk tubuh.

Dengan mengonsumsi ikan dan makanan laut, kamu bisa menjadi lebih kuat menangkal berbagai penyakit.

• KUNCI JAWABAN Tema 3 Kelas 5 Halaman 58 59 60 61 62 63 Pentingnya Makanan Sehat bagi Tubuh Subtema 2

6. Susu

Lalu menu terakhir sebagai pelengkap adalah susu.

Minum susu bisa membantu menambah asupan vitamin, mineral, protein hewani, serta lemak sehat.

Kamu bisa mengonsumsi susu dalam bentuk minuman atau olahan seperti keju dan yoghurt.

Dengan mengonsumsi berbagai makanan tersebut, tubuh akan menjadi lebih kuat dan sehat.

Nah, itu tadi salah satu cara menjaga tubuh agar tetap sehat. (*)