11 Cara Mengatasi Stres dan Depresi Agar Terhindar dari Penyakit Kanker

Mengubah cara benapas bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres berat.

Dengan melakukan teknik pernapasan yang benar, otak dan tubuh bisa menjadi lebih rileks hanya dalam waktu beberapa menit.

Latihan pernapasan ini juga bisa dilakukan di berbagai tempat, dengan cara menghirup udara sambil menghitung satu sampai tiga dalam hati.

Tarik napas hingga perut dipenuhi oleh udara.

Menahan napas satu detik lalu mengembuskannya secara perlahan sambil menghitung satu sampai tiga.

Melakukannya sambil membayangkan tempat yang tenang dan menyenangkan akan bermanfaat untuk menurunkan stres.

3. Meditasi

Meditasi selama beberapa menit setiap harinya akan membantu meredakan stres berat yang dirasakan.

Cara meditasinya pun mudah, yaitu duduk tegak di atas karpet atau lantai.

Lalu pejamkan mata dan bernapas perlahan-lahan sambil mengucapkan kalimat afirmasi untuk diri sendiri, seperti, “Saya merasa damai” atau, “Saya bersyukur dan mencintai diri sendiri”.

Kamu juga bisa mengucapkan mantra tersebut kencang atau dalam hati sesuai keinginan.

Letakkan satu tangan di perut untuk menyamakan ritme kata-kata yang keluar dengan ritme napas.

Selanjutnya, kamu akan merasakan pikiran-pikiran negatif secara perlahan terbang keluar dari pikiran.

4. Berolahraga

Berolahraga akan membuat jumlah hormon stres di dalam tubuh menurun, begitu pun dengan kadar stres.