Manfaat Tidur Siang Untuk Anak dan Orang Dewasa, Sunnah Dalam Islam Disebut Qailulah

Tidur siang cenderung tidak perlu lama hanya perlu 10-30 menit saja.

Namun dalam mengembalikan energi terutama bagi yang kurang tidur di malam harinya.

Waktu tidur siang yang tepat menurut Islam

Tidur siang menurut Islam dikenal dengan istilah qailulah  dan merupakan ibadah sunah.

Untuk waktunya sendiri ada dua versi berdasarkan pandangan ulama:

1. Sebelum zuhur, berdasarkan pendapat Imam Al-Azhari, Imam Syarbini, dan Imam As-Shon’ani, Qoilulah

2. Selepas zuhur, berdasarkan pendapat Al Munawi dan Al’aini

Secara medis semua waktu tidur siang itu baik berdasarkan medis, dan Rasulullah berdasarkan riwayat, dari sahabat menerapkan keduanya secara bergantian.

Pada musim dingin Rasulullah akan tidur setelah zuhur dan jika di musim panas tidur sebelum zuhur.

Tidur Siang Menurut Medis

Lamanya waktu tidur siang disarankan adalah 10-30 menit agar efeknya lebih berkualitas.

Jika terlalu lama juga terlalu lama juga tidak baik hingga memasuki fase deep sleep.

Pasalnya, risiko serangan jantung bisa meningkat jika kamu tidur siang terlalu lama.

Dikutip dari 99.com mengutip dari data yang dipublikasikan oleh Sleep Foundation, jam terbaik untuk istirahat di siang hari adalah pukul 14.00-15.00.

Alasannya, saat itu manusia sudah melalui waktu makan siang sehingga kadar gula dan energi tubuh menurun secara alami.

Oleh sebab itu, disarankan untuk tidur sejenak demi mengembalikan energi dan fokus otak.

Setelah tahu manfaat dari tidur siang, manfaat waktu istirahat siangmu untuk tidur. Sebab meski sebentar tidur siang hari sangat baik bagi tubuh dan otak.

(*)