Psikologi
Cara Menghilangkan Ngantuk dan Lelah Saat Bekerja Pada Siang Hari
Rasa ngantuk dan lelah ini harus dikelola dengan baik agar produktifitas bekerja tetap berjalan baik.
Penulis: Ridhoino Kristo Sebastianus Melano | Editor: Ridhoino Kristo Sebastianus Melano
lihat foto
7. Cuci Muka
Apabila sudah benar-benar mengantuk, kita bisa menyiramkan sedikit air ke wajah, terutama air dingin.
Suhu dingin yang menyentuh wajah, efektif menghilangkan rasa ngantuk.
8. Tidur Sejenak
Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan, manfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak selama 10–20 menit.
Jika tidak memungkinkan atau tidak dapat tidur, pejamkan mata sambil tengkurap di meja kerja selama 10 menit tanpa distraksi apa pun agar dapat kembali lebih segar.
9. Ngobrol dengan Rekan Kerja
Ngobrol dengan teman sekantor juga bisa jadi salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk yang menyenangkan.
Apabila ada keperluan, kamu dapat berjalan ke meja rekan kerja, dibanding hanya mengirim email atau bertukar pesan lewat chat.
10. Lakukan Peregangan Otot
Melakukan stretching atau peregangan di meja kantor juga bisa mengusir kantuk.
Peregangan sederhana bisa dilakukan dengan merentangkan tangan, menekuk leher ke samping kiri dan kanan, atau hanya sekadar memutar badan ke kiri dan kanan sambil duduk di atas kursi.
11. Konsumsi Camilan
Kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas.
Pada kondisi ini, makanan ringan dapat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan mengusir rasa kantuk dan lelah.
