Psikologi
Cara Menghilangkan Ngantuk dan Lelah Saat Bekerja Pada Siang Hari
Rasa ngantuk dan lelah ini harus dikelola dengan baik agar produktifitas bekerja tetap berjalan baik.
Penulis: Ridhoino Kristo Sebastianus Melano | Editor: Ridhoino Kristo Sebastianus Melano
lihat foto
4. Atur Pernapasan
Rasa kantuk dapat hilang jika kadar oksigen pada otak tercukupi.
Untuk itu, saat merasa ngantuk, cobalah untuk mengatur pernapasan kembali.
Caranya yaitu dengan menarik napas dalam-dalam menggunakan perut.
Kemudian tahan sejenak dan hembuskan napas melalui mulut. Lakukan ini hingga 10 kali.
5. Minum Air Putih
Dehidrasi bisa menjadi penyebab munculnya rasa kantuk dan lelah.
Pastikan mengonsumsi air putih yang cukup, yaitu setidaknya 1 gelas besar setiap jamnya.
6. Minum Kopi
Kafein dalam kopi bisa memberikan energi untuk tubuh yang sedang mengantuk atau kelelahan.
Karena sifatnya sebagai stimulan, minuman ini dapat meningkatkan aktivitas di otak serta sistem saraf pusat.
Kafein memang dapat mengusir rasa kantuk, tapi Anda disarankan untuk mengonsumsi secangkir kopi saja.
Minum kopi dapat memicu dehidrasi, yang kemudian bisa menambah rasa lelah.
Jadi jika ingin minum kopi, pastikan kebutuhan air putih tetap tercukupi.
Selain itu, hindari minum kopi di sore hari agar tidak sulit tidur di malam harinya.
