Cara Menghilangkan Ngantuk dan Lelah Saat Bekerja Pada Siang Hari

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Rasa ngantuk dan lelah kerap dialami para pekerja ketika siang hari.

Apalagi sehabis istirahat dan makan siang, rasa ngantuk dan kondisi tubuh yang lelah mulai dirasa.

Rasa ngantuk dan lelah ini harus dikelola dengan baik agar produktifitas bekerja tetap berjalan baik.

Berikut cara menghilangkan ngantuk dan lelah saat bekerja pada siang hari dirangkum dari beragam sumber:

1. Aktif

Duduk terlalu lama bisa memicu munculnya rasa kantuk dan lelah.

Oleh karena itu di sela-sela waktu bekerja, disarankan untuk berjalan kaki sejenak.

Bisa untuk pergi ke toilet, mengangkat telepon, atau mengunjungi meja rekan kerja untuk mendiskusikan pekerjaan yang sedang dikerjakan bersama.

Melakukan aktivitas seperti ini selama lima menit saja dapat membuat terjaga hingga satu jam setelahnya.

2. Tidak Makan Berat

Makan terlalu banyak dan berat saat makan siang juga bisa membuat mengantuk.

Sebaiknya pilih asupan yang lebih ringan yang mengandung banyak sayur dan buah-buahan.

3. Tak Lama Menatap Komputer

Mata lelah dan pikiran yang sumpek karena terus-menerus menatap layar komputer bisa membuat lelah dan mengantuk, atau bahkan merasakan sakit kepala tegang.

Jadi, alihkan mata dan perhatian dari layar komputer sesekali ke hal lain secara berkala untuk mengistirahatkan mata dan menyegarkan pikiran.