Daftar Makanan yang Menurunkan Asam Urat ! Cek Sejumlah Makanan yang Dianjurkan untuk Asam Urat
Berikut ini adalah ragam makanan penurun asam urat yang layak dicoba ......................................................
lihat foto
Minyak zaitun juga mengandung asam lemak tak jenuh yang bisa membantu tubuh menurunkan kadar asam urat terlalu tinggi.
8. Kacang pinto dan kuaci
Kacang pinto mengandung asam folat yang dapat membantu tubuh menurunkan asam urat secara alami.
Anda juga bisa mengonsumsi biji bunga matahari (kuaci) dan lentil untuk mengurangi risiko tingginya kadar asam urat dalam darah.
9. Makanan tinggi serat
Menambahkan makanan tinggi serat dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Asupan serat dalam makanan dapat menyerap asam urat dari aliran darah dan membantu menghilangkan asam urat berlebih dari tubuh melalui ginjal.
Jika Anda telah didiagnosis dengan asam urat tinggi, perbanyak konsumsi serat larut makanan seperti gandum, apel, jeruk, brokoli, pir, stroberi, blueberry, mentimun, seledri, hingga pepaya.
10. Pisang
Pisang terbukti kaya akan mineral potasium, antioksidan, dan vitamin C yang dapat membantu tubuh menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Jadi, perbanyak konsumsi pisang demi kesehatan.
11. Teh hijau
Cara mengobati asam urat tinggi lainnya adalah dengan mengonsumsi teh hijau setiap hari.
Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu tubuh dalam mengendalikan hiperurisemia atau kadar asam urat yang tinggi.
Kandungan antioksidan dalam teh hijau yang tinggi juga bisa berguna untuk membantu mekanisme pengeluaran racun dan zat berbahaya dari tubuh.
12. Tomat, Mentimun, dan brokoli
Makan tomat, mentimun, atau brokoli sebelum Anda mulai makan dapat menjadi cara terbaik untuk mencegah pembentukan asam urat tinggi dalam darah.
Sifat basa dari ketiga makanan ini bisa membantu tubuh menjaga atau mengontrol kadar asam urat dalam aliran darah.
13. Ikan salmon
Ikan salmon baik dikonsumsi oleh para penderita asam urat karena mengandung asam lemak omega 3 tinggi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Penderita asam urat dianjurkan untuk tidak memilih ikan tinggi omega 3 lain, seperti ikan herring, ikan sarden, atau ikan makarel karena ikan-ikan tersebut disisi lain termasuk makanan yang mengandung purin tinggi.
14. Air putih
Jika Anda memiliki kadar asam urat tinggi, cobalah untuk perbanyak konsumsi air putih setiap hari.
Melanir Health Line, air putih dapat membantu membuang racun dari tubuh termasuk kelebihan asam urat.
Jadi, minumlah minimal 8-9 gelas air setiap hari.
(*)
