3 PENYEBAB Kolesterol Tinggi Pada Wanita, Ini Ciri Kolesterol Tinggi Wanita & Cara Mengatasinya

Cara mengatasi kolesterol tinggi

Dilansir dari segatq.com, apabila kadar kolesterol Anda terbukti tinggi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

1. Pemberian obat

Pemberian obat penurun kolesterol seperti statin didasarkan pada keseluruhan risiko serangan jantung dan stroke yang muncul akibat kolesterol tinggi.

Termasuk faktor nonkolesterol, seperti usia, genetik, tekanan darah, kebiasaan merokok, dan peningkatan gula darah.

Jika Anda memiliki kondisi-kondisi tertentu, seperti:

• Terdapat penyakit pembuluh darah
• Terbukti mengalami aterosklerosis
• Berisiko tinggi mengalami penyakit jantung.

Maka dokter akan meresepkan obat jenis statin untuk pencegahan walaupun nilai LDL Anda normal.

Karena obat ini pada dasarnya untuk mengobati plak di arteri.

2. Diet dan gaya hidup

Berikut adalah beberapa contoh gaya hidup sehat untuk meningkatkan kadar kolesterol sehat dan menurunkan kadar kolesterol jahat:

• Menjaga berat badan yang ideal
• Tidak merokok
• Berolahraga selama 30 menit setidaknya lima hari atau lebih per minggu.

Tubuh yang kurang aktif dapat menyebabkan penurunan kadar kolesterol baik HDL.

Konsumsi makanan yang dapat menurunkan LDL, seperti buah-buahan, sayur-mayur, protein tanpa lemak, dan serat larut tinggi, seperti kacang-kacangan dan gandum.

Hindari minuman dengan pemanis, pilihlah air dan teh tanpa pemanis.

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah yang memadai, seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon.

Agar kolesterol tetap terkendali, lakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin dan perhatikan apa saja yang Anda konsumsi.

Lengkapi kewaspadaan dengan gaya hidup sehat, sehingga Anda dapat mengelola kolesterol dan lemak darah sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Perhatikan kondisi kesehatan tubuh terhadap tanda kolesterol tinggi yang mungkin dialami. (*)