7 Makanan Tinggi Kolagen dan Sehat untuk Kebugaran Fisik di Musim Pancaroba

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Musim pacaroba sering kita alami di Indonesia.

Yang paling utama dala memasuki setiap musim, kita sebaiknya harus tetap menjaga kesehatan fisik dan kebugaran tubuh.

Karena musim pancaroba bisa menimbulkan banyak penyakit, salah satunya penyakit flu dan pilek.

Tubuh yang mudah terserang penyakit, bisa disebabkan oleh menurunnya imunitas yang ada dalam tubuh.

Nah, untuk mengatasinya. Bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung beragam nutrisi.

• Bagaimana Vegetarian Bisa Mengkonsumsi Kolagen?

Nutrisi-nutrisi tersebut ternyata bisa meningkatkan imun tubuh. Hasilnya, tubuh akan bugar dan jarang terkena penyakit.

Makanan ini juga tinggi kandungan vitamin dan sumber gizi yang baik dicerna oleh tubuh.

Lalu, jenis makanan apa saja yang paling baik dikonsumsi? Yuk, cari tahu!

1. Jahe

Rempah-rempah ini sudah dipercaya sejak zaman dahulu. Jahe memiliki khasiat untuk menghangatkan dan merilekskan tubuh.

Selain itu, jahe juga mengandung zat antioksidan dan antiinflamasi yang bisa membantu meningkatkan imun dalam tubuh.

Agar mudah dikonsumsi, paling baik mengonsumsi jahe dengan diseduh. Jangan lupa tambahkan gula atau madu untuk menambah rasa.

• Seberapa Besar Manfaat Kolagen Bagi Tubuh? Apa Pengaruhnya Bagi Kulit?

2. Bayam

Makanan berwarna ini hijau ini cocok dikonsumsi saat musim pancaroba. Dalam sayuran bayam mengandung vitamin C, vitamin E, zat flavonoid dan zat karatenoid.

Dalam sebuah penelitian dinyatakan bahwa, zat flavonoid ini bisa mencegah penyakit flu ataupun pilek.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung beragam nutrisi, seperti serat, vitamin, mineral, dan zat antioksidan. Zat antioksidan dalam ubi jalar ini, juga berperan memberi warna orange pada ubi.

Ubi jalar bisa diolah dengan beragam cara. Bisa dengan dikukus ataupun dengan digoreng menggunakan minyak.

4. Brokoli

Brokoli mengandung zat antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Keduanya, berfungsi dalam meningkatkan imun tubuh.

Sebab itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan ini secara rutin. Agar memperoleh manfaat yang optimal.

• Manfaat Suplemen Kolagen Ternyata Sangat Baik untuk Penyembuhan, Khususnya Setelah Operasi

5. Makanan Laut

Makanan laut mengandung nutrisi seperti vitamin, mineral, protein dan sebagainya. Untuk jenisnya, teman-teman bisa memilih ikan, tiram, dan kerang,

Kandungan beragam nutrisi tersebut ternyata bisa meningkatkan imun tubuh.

6. Yoghurt

Makanan ini kaya akan probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, probiotik juga dapat mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh, salah satunya bakteri diare.

• Makanan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Kolagen untuk Kulit

7. Bawang Putih

Khasiat bawang putih memang sudah dikenal sejak dulu. Bahan ini mengandung zat Allicilin.

Zat ini mampu menjaga fungsi kekebalan tubuh. Selain itu juga bisa membasmi virus, bakteri, dan penyakit.

Kemudian, bawang putih juga bisa mengatasi banyak penyakit lain, seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi. (*)