Buah-buahan Penurun Darah Tinggi ! Jadi Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat Dokter

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Penderita hipertensi atau darah tinggi dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang sehat.

Satu diantaranya adalah dengan mengonsumsi buah penurun darah tinggi.

Asupan makanan berperan penting dalam pengendalian tekanan darah.

Penderita hipertensi umumnya dianjurkan untuk mengurangi asupan garam yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi buah penurun darah tinggi yang kaya akan kandungan kalium, kalsium, dan magnesium.

Namun, anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter jika tidak ada perubahan.

Hal ini penting untuk menentukan metode yang tepat untuk menurunkan darah tinggi anda.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi ! Ketahui Juga Penyebab Tensi Darah Tinggi Naik

Daftar Buah Penurun Darah Tinggi

Berikut adalah daftar buah-buahan penurun darah tinggi yang bisa Anda coba dikutip Tribunpontianak.co.id dari laman ners.unair.ac.id :

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah penurun darah tinggi yang bisa Anda konsumsi.

Kandungan kalium di dalam pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah.

Anda dapat mengonsumsi pisang secara utuh, memanggang, atau mencampurnya ke dalam sereal.

• Cara Membuat Jus Timun untuk Darah Tinggi ! Bisa Jadi Buah Penurun Darah Tinggi Paling Cepat

2. Semangka

Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium.

Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

• Manfaat Labu Siam untuk Darah Tinggi

3. Anggur

Kandungan polifenol di anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah.

Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.

Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori.

Sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.

• Obat Darah Tinggi Tradisional Bawang Putih ! Apakah Ada Efek Samping Bawang Putih ?

4. Kiwi

Kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.

Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.

• Titik Refleksi Darah Tinggi pada Tangan , Kepala , Leher & Kaki ! Titik Pijat Hilangkan Sakit Kepala

5. Delima

Menurut penelitian, mengonsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas) dan diastolik (batas bawah).

Meski begitu, belum diketahui kandungan apa yang membuat buah delima dapat menurunkan tekanan darah.

Para peneliti menduga bahwa kandungan kalium dan polifenol dalam buah inilah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

• Susu Skim untuk Darah Tinggi Boleh atau Tidak ? Lalu, Yogurt untuk Darah Tinggi Bolehkah ?

6. Buah bit

Buah bit juga dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengonsumsi buah tersebut.

Hal ini karena kandungan nitrat di dalam buah bit berperan dalam penurunan tekanan darah.

Selain mengonsumsi buah penurun darah tinggi, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti membatasi asupan garam, membatasi konsumsi alkohol dan kafein, mengelola stres dengan baik, serta rutin berolahraga.

(*)