Olahraga Menurunkan Kolesterol Tinggi ! Bisa Jadi Cara Mengobati Kolesterol secara Alami dan Cepat

Lari bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah (HDL), sehingga kolesterol total lebih terkontrol. 

Selain menurunkan kolesterol, olahraga lari juga bisa menjaga tekanan darah agar tetap stabil. 

Jika penderita kolesterol tinggi tidak punya masalah sendi, luangkan waktu untuk lari di sela-sela rutinitas. 

Tak perlu balapan lari. Lari santai sejauh dua kilometer terbukti lebih baik dalam menurunkan kolesterol ketimbang lari cepat dalam jarak dekat. 

• Berapa Kolesterol Normal Wanita Dewasa ? Lalu, Berapa Kolesterol Normal Pria Dewasa ?

2. Jalan kaki

Olahraga jalan kaki kerap dibandingkan dengan olahraga lari.

Padahal, menurut penelitian, keduanya sama-sama punya manfaat untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. 

Jalan kaki bisa jadi pilihan olahraga menurunkan kolesterol tinggi yang tepat, terutama bagi orang dengan masalah sendi. 

3. Bersepeda

Bersepeda juga termasuk jenis olahraga yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi. 

Kalori yang dibakar saat bersepeda tak berbeda jauh dengan olahraga lari.

Bersepeda umumnya juga lebih enteng bagi sendi pinggul dan lutut ketimbang lari, terlebih bagi orang berusia lanjut. 

Jika punya gejala radang sendi, ada baiknya penderita kolesterol tinggi menjalankan olahraga bersepeda daripada lari. 

Olahraga bersepeda yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol juga tak perlu jenis intensitas tinggi.

Cukup bersepeda santai setiap hari. 

• Cara Mengobati Kolesterol Secara Alami dan Cepat Melalui 10 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat