Pola Hidup Sehat
INI KADAR Gula Darah Normal Usia 70 Tahun, Apa Penyebab Gula Darah Naik?
Pada umumnya, perubahan kadar gula darah sewaktu-waktu masih termasuk wajar jika angkanya tidak berubah sangat drastis dan dalam waktu cepat.
Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
lihat foto
Sehingga, memantaunya beberapa kali sehari bisa menjadi salah satu cara menurunkan gula darah yang efektif.
Dengan begitu, ketika gula darah sudah mulai naik, Anda akan segera menyadarinya dan langsung melakukan cara untuk menurunkan kadarnya.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Mencukupi kebutuhan cairan juga bisa jadi salah satu cara menurunkan gula darah yang paling sederhana.
Sebab, minum air yang cukup dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula yang terpendam di dalamnya, melalui urine.
Selain itu, air juga dapat membantu sirkulasi darah, dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Perlu diingat, cairan yang paling baik untuk memenuhi kebutuhan harian adalah air dan minuman lain tanpa gula.
3. Perbanyak makan serat
Menambah asupan serat bisa jadi salah satu cara menyeimbangkan kadar gula darah yang efektif.
Sebab, serat dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula di tubuh.
Sehingga, risiko diabetes pun dapat berkurang.
Makanan yang termasuk tinggi serat, di antaranya:
- Sayur
- Buah
- Kacang-kacangan
- Gandum
4. Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara menurunkan gula darah yang utama.
Dengan begitu, usaha Anda untuk menurunkan berat badan bisa lebih mudah tercapai.
