Sawi Putih untuk Asam Urat Bolehkah ? Cek Juga Makanan yang Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Selain jalur obat-obatan medis, tentunya menjaga pola makan sehat adalah satu diantara ikhtiar untuk menjaga kebugaran tubuh dan alternatif mencegah penyakit kambuh.

Peyakit asam urat misalnya, penderitanya harus pandai-pandai menghindari makanan yang bisa meningkatkan kadar asam urat tinggi.

Terutama menjauhi makanan yang mengandung purin.

Purin adalah zat yang ditemukan secara alami dalam tubuh, tetapi zat ini juga terkandung dalam makanan tertentu.

Purin merupakan zat yang diolah tubuh menjadi asam urat dan ini normal.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Makanan yang Dilarang untuk Asam Urat ! Apa Penyebab Asam Urat dan Cara Mengatasinya ?

Kadar asam urat yang normal tergolong aman, tetapi kadar asam urat dalam tubuh terlalu banyak akan menyebabkan ginjal kesulitan membuangnya melalui feses dan urine.

Kondisi ini menyebabkan penumpukan kristal asam urat di persendian.

Asam urat yang berlebihan ini lah mengakibatkan nyeri sendi, pembengkakan dan peradangan.

• Pengertian Asam Urat , Nama Lain Asam Urat dan Efek Asam Urat Tinggi

Sawi Putih untuk Asam Urat Bolehkah ?

Masih banyak yang bertanya-tanya tentang apakah sawi putih boleh dikonsumsi untuk penderita asam urat.

Pasalnya, ada sejumlah sayuran yang menjadi pantangan karena mengandung purin.

Bagaimana dengan sawi putih ?

Dikutip berbagai sumber, ternyata ada kabar baik bahwa sawi putih boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Sebab, sawi putih kaya akan nutrisi dan mengandung purin yang rendah.

• Nanas untuk Asam Urat Tinggi ! Jadi Cara Mengobati Asam Urat Loh, Bisa Dibuat Jus Nanas

Sawi putih rendah lemak dan rendah kalori, yaitu hanya 13 kalori per 100 gram.

Sayuran ini mengandung karbohidrat, serat, protein, dan berbagai vitamin serta mineral penting.

Vitamin dan mineral yang terkandung di sawi putih adalah vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, zat besi, zinc, dan natrium.

Selain sawi putih, ada beberapa sayuran yang dianjurkan untuk penderita asam urat.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa dikonsumsi sekaligus membantu mengatasi asam urat dikutip Tribunpontianak.co.id dari laman doktorsehat :

- Konsumsi makanan yang mengandung potasium yang tinggi seperti kentang, yoghurt, dan pisang.

- Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya, dan stroberi.

- Buah dan sayuran untuk mengatasi penyakit asam urat, termasuk buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai, dan tomat.

- Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti, dan ubi. Namun, mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali, dan sirup.

• Nilai Asam Urat Normal Pria dan Wanita ! Cek Juga Makanan Penyembuh Asam Urat

Perubahan Gaya Hidup

Obat-obatan seringkali merupakan cara paling efektif untuk mengobati asam urat akut dan dapat mencegah serangan asam urat berulang.

Namun, menjalani perubahan gaya hidup tertentu juga penting untuk mengatasi asam urat, di antaranya:

1. Banyak minum air

Memperbanyak minum air agar tetap menghidrasi tubuh untuk mencegah asam urat.

2. Konsumsi Protein

Makanlah daging tanpa lemak, susu rendah lemak, dan makanan sumber protein lainnya.

3. Kurangi lemak

Mengurangi asupan lemak jenuh dari daging merah, unggas berlemak, dan produk susu tinggi lemak dapat menurunkan risiko asam urat.

4. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat.

Untuk itu, menurunkan berat badan bisa menurunkan risiko asam urat.

5. Rajin olahraga

Berolahraga secara teratur dan menurunkan berat badan.

Menjaga berat badan yang sehat untuk mengurangi risiko asam urat.

(*)