Untuk Mengatasi Hipertensi Dapat Mengonsumsi Buah Ini ! Apa Saja Buah Penurun Tensi Darah Tinggi ?

Namun, jus bit ditemukan lebih efektif.

Meskipun ada sejumlah penelitian lain yang juga menghubungkan konsunsi bit dan jus bit terhadap efek positif pada tekanan darah, tidak semua penelitian menunjukkan hasil yang positif.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek bit pada tekanan darah hanya berlangsung singkat dan mungkin tidak membuat perbedaan substansial pada kontrol tekanan darah jangka panjang.

Meskipun demikian, bit secara umum sangat bergizi dan dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan jika kita menambahkannya ke dalam pola makan kita.

Contoh penyajian buah bit merah, yakni dengan dijadikan salad.

4. Pisang

Buah penurun tekanan darah tinggi lainnya adalah pisang.

Menurut Medical News Today, pisang tinggi akan kandungan kalium.

Ini adalah mineral yang punya peran penting dalam mengelola tekanan darah tinggi.

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram kalium.

Menurut American Health Association, potasium dapat menurunkan efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

Orang dewasa dianjurkan mengonsumsi 4.700 miligram kalium setiap hari.

Selain pisang, beberapa makanan sumber kalium seperti alpukat, melon, ubi jalar, tomat, tuna, hingga kacang polong.

Namun, orang dengan penyakit ginjal harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mereka tentang konsumsi kalium karena jika terlalu banyak dapat berbahaya.

• Penyebab Tensi Darah Tinggi Mendadak dan Cara Menurunkan Tensi Tinggi Menjadi Normal dengan Cepat

5. Kiwi