MANFAAT Buah Anggur untuk Ibu Hamil, Diantaranya Meningkatkan Imunitas Tubuh

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Anggur merupakan tanaman buah berupa perdu merambat yang termasuk ke dalam keluarga Vitaceae.

Buah ini biasanya digunakan untuk membuat jus anggur, jelly, minuman anggur, minyak biji anggur dan kismis, atau dimakan langsung.

Buah ini juga dikenal karena mengandung banyak senyawa polifenol dan resveratol yang berperan aktif dalam berbagai metabolisme tubuh, serta mampu mencegah terbentuknya sel kanker dan berbagai penyakit lainnya.

Aktivitas ini juga terkait dengan adanya senyawa metabolit sekunder di dalam buah anggur yang berperan sebagai senyawa antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

Tanaman ini sudah dibudidayakan sejak tahun 4000 SM di Timur Tengah.

• MANFAAT Buah Mundu untuk Kesehatan, Mampu Sembuhkan Banyak Penyakit

 Akan tetapi, proses pengolahan buah anggur menjadi minuman anggur baru ditemukan pada tahun 2500 SM oleh bangsa Mesir.

Hanya beberapa waktu berselang, proses pengolahan ini segera tersebar luas ke berbagai penjuru dunia, mulai dari daerah di Laut Hitam, Spanyol, Jerman, Prancis, dan Austria.

Penyebaran buah ini berkembang samakin pesat dengan adanya perjalanan Colombus yang membawa buah ini mengitari dunia.

Anggur termasuk buah yang bisa Anda makan dengan berbagai cara.

Mulai dari memakannya secara langsung, jus, agar-agar, minuman beralkohol, sampai bisa Anda olah menjadi kismis.

Selain bisa Anda olah menjadi berbagai macam makanan, anggur juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh.

• MANFAAT BUAH Campolay atau Buah Alkesa untuk Kesehatan, Kaya Vitamin C Mampu Menatrilisir Virus

Dilansir dari hellosehat.com, berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram anggur memiliki kandungan gizi sebagai berikut.

• Air: 92,3 mg
• Energi: 30 kalori
• Protein: 0.5 gr
• Lemak: 0.2 gr
• Karbohidrat: 6.8 gr
• Serat: 1.2 mg
• Kalsium: 39 mg
• Fosfor: 12 mg
• Zat besi: 1.1 mg
• Vitamin C: 3 mg

Bila melihat kandungan gizinya, anggur termasuk buah-buahan rendah kalori yang bisa Anda santap sebagai camilan untuk menurunkan berat badan.

Bentuknya yang kecil dan bulat, membuat anggur sangat cocok Anda gunakan sebagai hidangan pencuci mulut.

• BUAH Lai Mirip Durian, Berapa Harga Buah Lai dan Manfaat Buah Lai untuk Kesehatan?

Manfaat buah anggur untuk ibu hamil

Jika dikonsumsi secara wajar atau secukupnya selama kehamilan, buah anggur dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan ibu hamil.

Dilansir dari alodokter.com, berikut ini adalah beberapa di antaranya:

1. Meningkatkan imunitas tubuh

Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dapat membuat imunitas tubuh menurun, sehingga ibu hamil lebih rentan untuk terkena infeksi.

Oleh sebab itu, ibu hamil memerlukan asupan makanan yang tepat, dan anggur adalah salah satunya.

Kandungan vitamin C pada anggur dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa beberapa senyawa aktif dalam anggur terbukti mampu melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri.

2. Meningkatkan suasana hati

Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan bisa berpengaruh terhadap suasana hati ibu hamil.

Sering kali ibu hamil jadi merasa sedih atau mudah marah tanpa alasan.

Untuk membantu meredakan suasana hati yang buruk, ibu hamil perlu mengonsumsi anggur.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak alami anggur selama 3 bulan dapat meningkatkan mood dan kemampuan berpikir pada orang dewasa.

• Fungsi Daun Batang Bunga Akar Biji & Fungsi Buah Pada Tumbuhan

Hal ini diduga terjadi berkat kandungan senyawa polifenol dan aktivitas antioksidan yang ada pada buah anggur.

3. Mencegah atau mengatasi sembelit

Manfaat anggur untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu mencegah atau mengatasi sembelit.

Manfaat ini dapat diperoleh karena serat dalam anggur dapat menjaga kesehatan pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak.

Namun untuk memaksimalkan manfaat ini, Anda perlu memakan anggur dengan kulitnya.

Selain, itu jangan lupa perkaya makanan Anda dengan sumber serat lainnya.

4. Mendukung kesehatan tulang

Kandungan kalsium, vitamin K, magnesium, dan fosfor pada anggur baik untuk kesehatan tulang ibu hamil. Tak hanya itu, resveratrol yang merupakan salah satu antioksidan dalam anggur diduga dapat meningkatkan penyerapan kalsium serta mempertahankan kalsium dalam tulang.

Walau begitu, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.

5. Menurunkan tekanan darah

Manfaat anggur untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu menurunkan tekanan darah.

Hal ini akan sangat bermanfaat terutama untuk ibu hamil yang berisiko lebih tinggi untuk mengalami preeklamsia atau tekanan darah tinggi selama kehamilan.

Manfaat ini diperoleh karena kandungan kalium yang terdapat pada buah ini mampu mengurangi kadar galam berlebih dalam tubuh.

Selain itu, kandungan kalium yang terdapat pada anggur juga dapat membantu meringankan kram kaki dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Saat hamil, Anda dapat mengonsumsi anggur dengan berbagai macam cara, mulai dari mengonsumsinya secara langsung hingga menjadikannya sebagai jus.

Namun, yang pasti, Anda harus mencuci anggur hingga bersih terlebih dahulu agar anggur yang Anda konsumsi terbebas dari pestisida. (*)