Pola Hidup Sehat
Telur, Keju, Udang dan Makanan Lainnya Berikut Tinggi Kolestrol, Ini Batas Konsumsinya
Secara alami, kolesterol di produksi oleh liver untuk membantu fungsi tersebut. Namun, zat ini juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi beberapa sumber
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
Keju
Keju seberat 28 gram mengandung 27 miligram kolesterol atau sekitar 9 persen kebutuhan harian. Namun, keju juga menawarkan banyak nutrisi penting lainnya seperti protein, kalsium, vitamin B dan A. Oleh karena itu, bijaklah jika Anda ingin mengonsumsi keju dalam makanan Anda.
• Tips Menghindari Kolestrol Tinggi Saat Lebaran, Cukup Jauhi 4 Hal Berikut Ini!
Udang
Dalam 85 gram udang, terkandung kolesterol sebesar 166 miligram dan ini melebihi 50 persen kebutuhan harian. Kandungan ini cukup tinggi sehingga Anda harus bijak dalam mengonsumsi makanan satu ini.
Jeroan
Dalam 56 gram jeroan, terkandung 105 miligram kolesterol atau sekitar 36 persen kebutuhan harian.
Gorengan
Gorengan mengandung lemak jenuh dan kolesterol jahat yang sangat tinggi dan buruk bagi kesehatan Anda. Makan makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Daging olahan
Daging olahan, seperti bakso dan sosis, mengandung kolesterol tinggi. Tidak hanya itu, makanan ini juga mengandung garam yang tinggi sehingga tidak baik untuk tubuh Anda.
Itu dia daftar makanan tinggi kolesterol yang sebaiknya Anda hindari. Semoga sehat selalu, ya. (*)
