Apa itu Batu Ginjal ? Bagaimana Cara Mencegah Batu Ginjal ?

Beberapa sumber asam sitrat yang baik meliputi:

• satu gelas 4 ons jus lemon atau jeruk nipis yang tidak diencerkan, tanpa pemanis
• satu gelas jus jeruk 8 ons
• satu 8 oz segelas jus melon atau mangga

9. Memantau asupan makanan asam tinggi

Urine yang sangat asam dapat meningkatkan risiko batu ginjal asam urat dan membuatnya lebih menyakitkan.

Jumlah asam yang tinggi dalam urine juga mendorong ginjal untuk menyerap kembali sitrat daripada mengeluarkannya.

Sitrat adalah senyawa yang dapat membantu mengeluarkan batu berbasis kalsium, serta mengganggu pertumbuhannya.

Makanan yang sangat asam meliputi:

• daging merah dan babi
• unggas
• kebanyakan jenis ikan
• kebanyakan keju
• telur

Orang tidak perlu menghindari makanan asam tinggi sama sekali karena mereka bisa menjadi sumber protein yang baik.

Namun, seseorang harus memantau dan membatasi asupan makanan ini jika mereka memiliki risiko batu ginjal.

10. Mengonsumsi suplemen dan vitamin

Berbagai macam suplemen dan vitamin alami tersedia yang dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal pada beberapa orang, termasuk :

• kalium sitrat
• vitamin B-6 , yang terjadi pada makanan seperti pisang, mangga, kedelai, alpukat
• vitamin B lainnya, termasuk riboflavin, thiamin, dan B-12, tidak ada yang berbahaya bagi penderita batu ginjal
• vitamin D
• kalsium
• minyak ikan

Namun, perlu dicatat bahwa sebaiknya mengonsultasikan suplemen dan vitamin yang cocok kepada dokter.

Hal ini disebabkan, beberapa suplemen dapat meningkatkan risiko bagi beberapa individu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Kebiasaan yang Bisa Mencegah Batu Ginjal

(*)