Apa itu Batu Ginjal ? Bagaimana Cara Mencegah Batu Ginjal ?

Mengonsumsi kalsium bersama makanan kaya oksalat dapat mengurangi risiko batu ginjal dengan mengikat bahan kimia bersama sebelum mencapai ginjal.

Makanan yang mengandung oksalat tingkat tinggi meliputi:

• jus jeruk dan cranberry
• kentang
• kedelai
• bayam
• beberapa kacang, termasuk kacang mete dan kacang tanah
• cokelat
• perkelahian
• bit
• asparagus
• kebanyakan berry
• seledri dan peterseli
• biji-bijian utuh
• teh

5. Menghindari konsumsi kafein yang berlebihan

Kafein mempercepat metabolisme dan dapat menyebabkan dehidrasi.

Batas atas yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 400 mg kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi .

Penting untuk diingat bahwa soda, cokelat, teh, dan minuman energi tertentu juga dapat mengandung kafein.

6. Menghindari minuman manis

Beberapa penelitian telah mengaitkan minuman manis, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, dengan perkembangan batu ginjal.

Setidaknya setengah dari asupan cairan seseorang harus berupa air murni.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein dapat meningkatkan risiko dari batu, seperti yang bisa minuman manis dan soda.

7. Mendapatkan kalsium yang cukup

Meskipun kalsium oksalat adalah senyawa yang paling umum pada batu ginjal, mengonsumsi beberapa makanan kalsium membantu mengurangi risiko batu.

Sebagian besar produk susu merupakan sumber kalsium yang baik.

Produsen membentengi banyak makanan lain dengan kalsium, termasuk:

• jus jeruk
• ikan kaleng dengan tulang, seperti sarden
• Tahu
• beberapa sereal
• 8. Meningkatkan asupan asam sitrat

Sekitar 60 persen penderita batu ginjal juga memiliki kadar asam sitrat yang rendah.