Pola Hidup Sehat
Cahaya Matahari Pagi Juga Mampu Bantu Turunkan Berat Badan, Cek Kebiasaan Lainnya
Sebuah penelitian kecil mengatakan bahwa paparan cahaya tingkat sedang, pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, dapat memengaruhi berat badan.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Berat badan merupakan masalah penting bagi kita untuk terus menjaga agar tetap ideal dan menarik dilihat.
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Butuh perombakan gaya hidup yang konsisten dan berkelanjutan.
Di samping menjaga pola makan agar tetap sehat dan seimbang, ada kebiasaan lain yang dapat membantu menurunkan berat badan.
[Update Informasi Lainnya Disini]
• Cara Menurunkan Berat Badan dengan Tepat Tanpa Kembali Naik
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 kebiasaan di pagi hari yang membantu menurunkan berat badan:
1. Sarapan tinggi protein
Makan sarapan tinggi protein dapat membantu meredam keinginan untuk makan berlebih sehingga berat badan lebih terkontrol.
Dalam sebuah penelitian terhadap 20 gadis remaja, sarapan berprotein tinggi mampu mengurangi dorongan ngemil secara lebih efektif dibanddingkan sarapan berprotein normal.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, biasakan untuk mengonsumsi telur, Greek yogurt, keju cottage, kacang-kacangan, dan biji chia saat sarapan.
• Ini Makanan yang Harus Dihindari Saat Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli
2. Minum air putih
Memulai pagi dengan segelas atau dua gelas air putih adalah cara yang sederhana dan sangat mudah untuk menurunkan berat badan.
Air dapat membantu meningkatkan pembakaran energi setidaknya selama 60 lain. Sebuah penelitian kecil membuktikan, minum 500 ml air mampu meningkatkan rata-rata 30 persen tingkat metabolisme.
3. Menimbang berat badan
Menimbang berat badan setiap pagi bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga motivasi dan meningkatkan kontrol diri.
Dengan demikian, kebiasan dan perilaku hidup sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan semakin konsisiten dilakukan.
