Bagaiamana Cara Atlet Menjaga Bentuk Tubuhnya, Ternyata Sangat Mudah. Ini Langkah Diet Sehatnya !

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Menjaga tubuh yang sehat dan fisik yang kuat perlu asupan nutrisi yang seimbang.

Apalagi bagi seorang atlet olahraga berat. Perlunya menyeimbangkan pola hidup sehat yang teratur ntuk bentuk tubuh yang ideal.

Sebagai atlet olimpiade membutuhkan energi yang besar untuk mampu bersaing dengan baik pada setiap kompetisi.

Bagaimana diet makanan atlet olimpiade yang sehat bagi tubuh?

Berikut akan kita bahas bagaiamana cara menjaga pola hidup sehat dan tips untuk atlet pemula.

[Update Informasi Lainnya Disini]

• Tips Diet Hipertensi, dan Panduan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kebutuhan kalori harian

Kebutuhan kalori harian setiap orang bisa berbeda-beda tergantung usia, metabolisme, dan banyaknya aktivitas fisik yang dilakukan.

Selain itu, tinggi dan berat badan juga mempengaruhi jumlah kalori yang diperlukan seseorang.

Namun, pada umumnya, kebutuhan kalori harian wanita adalah 2.000 kalori sedangkan kebutuhan pria adalah 2.500 kalori.

Sedangkan atlet olimpiade membutuhkan energi yang jauh lebih besar daripada orang pada umumnya.

Dilansir dari WebMD, bahkan atlet renang bisa mengonsumsi 4.000 hingga 10.000 kalori per hari.

Energi ini dibutuhkan karena renang merupakan satu diantara tiga olahraga yang membakar paling banyak kalori, bersama dengan lari dan bersepeda.

• Selain Bagus untuk Diet, Ternyata Tempe Juga Baik di Konsumsi Bagi Pengidap Diabetes, Ini Saran Ahli

Diet makanan ala atlet olimpiade