VITAMIN D3 Terdapat Pada Makanan Apa? Inilah Sumber Vitamin D3 Secara Umum

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Vitamin D3 berperan penting dalam mengatur kadar kalsium di dalam tubuh dan menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Selain itu, vitamin D3 juga digunakan untuk mengobati penyakit tertentu.

Vitamin D3 lebih dianjurkan dibandingkan vitamin D2, karena lebih efektif untuk meningkatkan kadar Vitamin D dalam darah.

Vitamin D3 terbentuk secara alami ketika kulit Anda terkena sinar matahari langsung.

Selain itu, vitamin D3 juga dapat dijumpai pada makanan yang berasal dari hewan, seperti:

• Ikan laut, seperti salmon, tuna, dan tongkol
• Minyak ikan dan minyak hati ikan kod.

• • Buah - Buahan Penurun Darah Tinggi, Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

(UPDATE berita tentang kesehatan DISINI)

• Telur.
• Susu dan olahannya, seperti keju dan yoghurt.
• Hati sapi.
• Sereal atau jus buah yang diperkaya vitamin D3.

Tak hanya dari makanan, asupan vitamin D3 juga bisa diperoleh dari suplemen yang mengandung vitamin D3.

Manfaat dan Kegunaan Vitamin D3

Manfaat utama vitamin D3 adalah membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang penting untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat.

Asupan vitamin D3 dari makanan atau suplemen baik dikonsumsi oleh orang-orang yang tidak mendapat cukup asupan vitamin D, baik dari sinar matahari maupun dari makanan.

Contohnya, pada penderita lupus, orang yang banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, atau menderita gangguan pencernaan yang membuat vitamin D sulit diserap oleh tubuh.

Dilansir dari alodokter, vitamin D baik dalam bentuk vitamin D2 maupun vitamin D3 juga dapat digunakan sebagai pengobatan dan pencegahan terhadap beberapa penyakit, antara lain:

1. Mengobati dan mencegah rakitis dan osteomalacia

Vitamin D3 dapat digunakan untuk mengobati dan mencegah penyakit rakitis dan osteomalacia.

• MENGENAL Buah Nannam, Sumber Vitamin C yang Tinggi & Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kedua kondisi ini disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium, dan fosfor.