Tips Melancarkan Haid Wanita

Cobalah untuk melakukan beberapa cara yang bisa membuat Anda cepat terlelap dan mendapat kualitas tidur yang baik.

Biasakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, hindari mengonsumsi kafein atau makanan berat mendekati tidur, dan rutin olahraga bisa jadi cara yang patut dicoba.

Tak hanya itu, penting pula bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik.

Saat stres, kelenjar adrenal akan memproduksi progesteron dan kortisol.

Meski bisa menekan kecemasan yang Anda rasakan, produksi progesteron yang berlebihan akan mengganggu siklus menstruasi Anda.

Atur Berat Badan

Mengatur berat badan agar tetap ideal menjadi cara melancarkan haid lainnya yang bisa Anda coba.

Sebuah penelitian pada 2017 menunjukkan bahwa kelebihan berat badan membuat jadwal menstruasi menjadi tidak teratur.

Para peneliti mengatakan, kelebihan berat badan berpengaruh pada HPA axis yang mengatur hormon dalam tubuh.

Beberapa penelitian lain juga mengatakan bahwa kelebihan berat badan membuat menstruasi terasa lebih sakit.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Haid tak teratur? Coba 3 cara melancarkan haid ini, yuk