Tips Melancarkan Haid Wanita

TRIBUNPONTIANAK.COID - Biasanya, menstruasi wanita berlangsung selama dua hingga tujuh hari dan pre menstrual syndrome (PMS) terjadi lima hingga 11 hari sebelum masa menstruasi berlangsung.

Namun, sebagian wanita memiliki siklus yang tersendat.

Berikut ini tips melancarkan haid yang bisa dicoba untuk mengatasi masalah tersebut :

Baca juga: Tips Agar Cepat Hamil Setelah Haid Selesai, Peluang Hamil Tinggi di Hari 9 -19

Cek Makanan yang Anda Konsumsi

Healthline (healthline.com) mengatakan, mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tak seimbang bisa mengganggu kelenjar hipotalamus, pituitari, dan adrenal.

Kelenjar-kelenjar itu berperan dalam keseimbangan hormon.

Jadi, kalau terganggu, siklus menstruasi Anda pun menjadi bermasalah.

Kedua, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi.

Terlalu banyak mengonsumsi serat akan mengganggu produksi progesteron, estrogen, hormon LH, dan hormon FSH.

Tak hanya itu, mengonsumsi terlalu banyak serat juga bisa mengganggu ovulasi.

Ketiga, usahakan untuk mencukupi kebutuhan lemak dan folat.

Hal itu dilakukan agar ovulasi bisa lebih baik.

Beberapa sumber makanan lemak yang bisa Anda konsumsi adalah salmon, minyak sayur, kacang walnut, dan lain sebagainya.

Hindari Stres dan Cukupi Waktu Tidur

Ilustrasi tidur tenang saat haid.

Mengutip dari Healthline, cara melancarkan haid lainnya juga bisa Anda lakukan dengan mencukupi waktu tidur Anda di malam hari.