Menurunkan Kadar Kolestrol dengan Cepat, Cobalah Makanan dan Minuman Berikut Ini!

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Saat Lebaran, ada beragam makanan yang disajikan oleh keluarga atau kerabat kita.

Makanan tersebut pun mengandung kolesterol tinggi.

Seperti gulai kambing, opor ayam, sayur kuah santan hingga rendang

Jika makanan tersebut dikonsumsi secara berlebihan makan dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh kita.

Selain itu, makanan yang mengandung gula pun dapat meningkatkan kadar kolesterol

Ada dua jenis kolesterol yakni kolesterol HDL 'baik' yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan kolesterol LDL 'jahat'.

Baca juga: Tips Menghindari Kolestrol Tinggi Saat Lebaran, Cukup Jauhi 4 Hal Berikut Ini!

Kolesterol LDL tingkat tinggi dapat memicu penyakit berisiko seperti serangan jantung dan stroke.

Jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol, ada beberapa cara yang dapat dilakukan.

Salah satunya mengonsumsi makanan sehat.

Apa saja makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol?

Berikut tips untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dikutip Tribunnews.com dari Healthline.com:

1. Makan Buah dan Sayuran

Makan buah - buahan dan sayuran adalah cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi setidaknya empat porsi buah dan sayuran setiap hari memiliki kadar kolesterol LDL sekitar 6 persen lebih rendah daripada orang yang makan kurang dari dua porsi per hari.

Buah-buahan dan sayuran juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan pembentukan plak di arteri.