TIPS Puasa Bagi Penderita Penyakit Jantung, Tetap Aman dan Bugar di Bulan Ramadhan

Ikuti newsletter kami untuk mendapatkan informasi terpercaya seputar kesehatan jantung Anda.

Anda yang mendapat lampu hijau dari dokter, perlu mengikuti anjuran puasa yang sesuai.
Dilansir dari hellosehat.com, patuhi panduan aman berpuasa untuk pasien penyakit jantung berikut.

Baca juga: TIPS Puasa Ramadhan untuk Ibu Hamil, 4 Hal Ini Wajib Dilakukan Supaya Selalu Sehat!

Baca juga: Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui, Wajib Terapkan 7 Hal Ini di Ramadhan Tahun 2021

1. Penuhi kebutuhan nutrisi selama puasa

Meski waktu makan jadi lebih sedikit selama puasa, bukan berarti pasien bisa “membalas”nya dengan makan kalap dengan pilihan menu yang sembarangan.

Saat sahur dan berbuka, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan makanan yang tidak baik bagi jantung.

Misalnya, daging berlemak, gorengan dan makanan yang serba digoreng, makanan asin/diasinkan, sosis dan chicken nugget, hingga fast food.

Sebagai gantinya untuk memenuhi kebutuhan puasa, penderita penyakit jantung harus menyajikan lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Makanan yang sehat untuk jantung ini kaya serat, vitamin, dan antioksidan.

Untuk memenuhi kebutuhan protein dan karbohidrat, pilih ikan, daging tanpa lemak, oatmeal, beras merah, atau ubi jalar.

Selain menambah serat, makanan tersebut juga membantu tubuh untuk mengontrol kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, batasi penggunaan garam dengan memperbanyak rempah-rempah pada masakan.

2. Cukupi asupan air putih

Minum air putih penting untuk jantung, apalagi ketika berpuasa.

Oleh karena itu, penderita penyakit jantung harus memastikan cukup minum air selama menjalankan puasa untuk menghindari dehidrasi, sekaligus membantu jantung berfungsi optimal.

Sedikit minum air membuat cairan tubuh terbatas dalam melarutkan garam dalam darah.