TIPS Puasa Ramadhan untuk Ibu Hamil, 4 Hal Ini Wajib Dilakukan Supaya Selalu Sehat!

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berpuasa di bulan Ramadhan memang tidak diwajibkan bagi wanita hamil dan menyusui.

Secara umum, semua ibu hamil yang memiliki komplikasi selama kehamilan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, infeksi ginjal, atau pun masalah jantung harus berhenti menjalankan puasa.

Namun, ibu hamil dan menyusui yang berada dalam kondisi sehat dan memiliki persediaan energi serta nutrisi yang cukup dapat menjalankan puasa.

Selain itu, juga perlu diperhatikan usia kehamilan dan durasi berpuasa.

Untuk melihat kesehatan dan usia kehamilan yang dapat menjalankan puasa, penting untuk mengonsultasikannya ke dokter terlebih dahulu.

Baca juga: TIPS Memilih Buah Kurma di Bulan Ramadhan, Perhatikan Tampilan Fisiknya Hingga Rasa

Secara umum, wanita hamil dengan usia kandungan trimester pertama dan ketiga tidak dianjurkan untuk menjalani puasa.

Melansir Khaleej Times, Spesialis Obstetrik dan Ginekologi di iCare Clinics Dubai Dr Rashi Gupta menyebutkan sejumlah tips yang dapat diikuti bagi para ibu hamil yang menjalankan puasa:

1. Meminum banyak air

Jagalah tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik saat puasa.

Oleh karena itu, minumlah banyak air saat sahur dan buka puasa. Setidaknya seorang ibu hamil harus memenuhi kebutuhan hariannya.

Adapun konsumsi air ini sebaiknya dicicil beberapa kali dari buka puasa hingga sahur.

Tetapi, jika tidak bisa minum air putih dalam jumlah banyak, minumlah dengan susu coklat, air kacang hijau, air jeruk, atau sirop.

"Yang penting adalah banyak cairan masuk ke tubuh. Janin juga memerlukan cairan untuk air ketuban dan pertumbuhannya" jelas Ahli kebinanan RS Cipto Mangunkusumo Dr dr Ichramsjah A Rachman sebagaimana dikutip Kompas.

Minum segelas susu setiap sahur juga dapat mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui.

Baca juga: Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui, Wajib Terapkan 7 Hal Ini di Ramadhan Tahun 2021

Baca juga: Tips Puasa bagi Penderita Asam Lambung ! Persiapan Menyambut Ramadan 2021

2. Sahur dan buka puasa dengan makanan bergizi