Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui, Wajib Terapkan 7 Hal Ini di Ramadhan Tahun 2021

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Bolehkah ibu menyusui berpuasa?

Ibu menyusui khawatir akan tidak tercukupinya pasokan ASI lantaran harus menahan lapar dan haus dari pagi hingga petang.

Berbagai penelitian mengatakan bahwa ibu menyusui boleh puasa.

Ibu menyusui mesti melakukan berbagai pertimbangan maupun persiapan agar puasa dan proses menyusui sama-sama berjalan dengan lancar.

Baca juga: Tips Puasa bagi Penderita Asam Lambung ! Persiapan Menyambut Ramadan 2021

Secara umum, durasi puasa dalam satu hari di Indonesia berkisar antara 13–14 jam.

Dengan kata lain, ibu menyusui harus menahan haus dan lapar selama rentang waktu tersebut.

Meski demikian, ibu menyusui yang berpuasa selama 13–14 jam sehari tidak akan mengalami dehidrasi atau penurunan produksi ASI.

Sejauh ini, berpuasa pada ibu menyusui tidak terbukti dapat memengaruhi kesehatan bayi secara signifikan.

Memang, berpuasa bisa sedikit mengubah kandungan gizi di dalam ASI.

Akan tetapi, penelitian mengatakan bahwa hal tersebut tidak memberikan pengaruh yang berarti pada proses pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Faktanya, tubuh ibu menyusui juga akan menyesuaikan pola metabolisme puasa sehingga tetap dapat memproduksi ASI dengan kualitas terbaik.

Namun, untuk merasakan hal ini, ibu tetap menyusui wajib memenuhi kebutuhan nutrisi saat sahur dan berbuka, serta tidak mengalami kondisi medis tertentu.

Ibu Menyusui Bayi

Puasa bagi ibu menyusui bukanlah sesuatu yang dilarang secara medis.

Dilansir tribunpontianak.co.id dari klikdokter.com, berikut ini adalah tips puasa untuk ibu menyusui yang wajib Anda terapkan.