Bisa Bahayakan Kesehatan Hingga Separah Ini, Jangan Biasakan Tidur Setelah Makan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tahukah Anda, kebiasaan tidur setelah makan bisa bahayakan kesehatan.

Sebaiknya hentikan dari sekarang kebiasaan tidur setelah makan.

Dikutip dari Kompas.com, asam lambung akan naik dan perasaan tak nyaman akan muncul jika kita tiduran setelah makan.

Kondisi ini bisa semakin terjadi apabila kita menderita refluks asam atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD).

Baca juga: BAHAYAKAN Kesehatan, Jangan Pernah Makan Telur Bersamaan dengan Makanan & Minuman Ini

GERD adalah gangguan pencernaan yang terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, saluran yang menghubungkan tenggorokan ke perut.

Biasanya kondisi itu disebabkan oleh makanan pedas dan asam seperti jeruk dan tomat.

Sedangkan alkohol, cokelat dan peppermint dapat memperparah heartburn dan GERD.

Tiduran setalah makan juga bisa mengganggu kualitas tidur.

Diketahui gejala refluks dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di dada dan rasa pahit di mulut.

Jika Anda makan terlalu banyak atau mengonsumsi makanan yang memicu heartburn dekat dengan waktu tidur malam, maka kualitas tidur juga berpotensi terganggu.

Selain itu, kesulitan tidur atau insomnia juga bisa terjadi jika kita mengonsumsi kopi, teh, atau cokelat dekat dengan waktu tidur.

Baca juga: BISA Sebabkan Kanker, 6 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bahayakan Kesehatan

Pasalnya, kandungan kafein di dalamnya memblokir adenosin, bahan kimia yang menimbulkan rasa kantuk.

Kafein bisa meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari, suatu kondisi yang disebut sebagai nokturia.

Tidak semua orang sensitif terhadap kafein, tetapi jika kita sensitif, pertimbangkan untuk membatasi konsumsi kafein di malam hari.

Jika kita hendak tiduran setelah makan, ahli gizi menyarankan agar kita menunggu sekitar tiga jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur.