Tips Mengatasi Insomnia Ketika Sulit Mau Tidur Malam Hari ! Lakukan Cara Atasi Insomnia Berikut Ini

Melansir dari Healthline, penelitian yang dilakukan pada 1996 menunjukkan bahwa orang dewasa yang sering tidur siang mengalami penurunan kualitas tidur malam.

Selain itu, mereka juga menunjukkan gejala depresif, aktivitas fisik terbatas, dan obesitas.

Perhatikan Makanan yang Anda Konsumsi

Memperhatikan makanan yang Anda konsumsi jadi cara cepat tidur lainnya yang bisa dilakukan.

Makanan tinggi karbo atau rendah lemak lebih menurunkan kualitas tidur dibandingkan dengan makanan rendah karbo atau tinggi lemak.

Jika Anda ingin mengonsumsi makanan tinggi karbo, usahakan untuk makan empat jam sebelum tidur.

Hal itu dilakukan agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.

Mendengarkan Musik

Cara cepat tidur lainnya yang direkomendasikan Healthline adalah mendengarkan musik yang menangkan.

Penelitian yang dilakukan pada 50 orang menunjukkan, mereka yang mendengarkan musik menenangkan 45 menit sebelum tidur memiliki waktu istirahat lebih berkualitas.

Olahraga

Olahraga mampu mengurangi kortisol atau hormon stres dalam tubuh.

Namun, pastikan untuk melakukan olahraga secukupnya, ya.

Olahraga yang berlebihan justru membuat Anda lebih sulit beristirahat di malam hari.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul 6 Cara cepat tidur efektif yang patut dicoba

(*)