Tips Mengatasi Insomnia Ketika Sulit Mau Tidur Malam Hari ! Lakukan Cara Atasi Insomnia Berikut Ini

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Apa Tribunners sering mengalami kesulitan untuk terlelap di malam hari ?

Jika iya, maka cara cepat tidur ini bisa Anda coba.

Dengan melakukan cara-cara yang direkomendasikan dalam artikel ini, waktu istirahat Anda akan semakin tercukupi.

• Mengapa Pubertas Bisa Terjadi ? Apa itu Pubertas ? Pubertas Adalah ? 4 Karakteristik Masa Pubertas !

• Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Cepat ! Lakukan Cara Menurunkan Hipertensi Secara Alami

• Tips Diet Anti Gagal ! Ini 5 Cara Diet Ampuh secara Alami , Dijamin Sukses dengan Pola Hidup Sehat

• Tips Memelihara Ikan Cupang ! Cukup Perhatikan 3 Hal Penting Ini

Tetapkan Jadwal Rutin

Mengutip dari Healthline, memiliki waktu tidur rutin bisa membuat Anda tidur lebih cepat, lo.

Dalam tubuh manusia, terdapat ritme sirkadian yang membuat seseorang tidur saat malam dan bangun di siang hari.

Memiliki jadwal tidur yang tepat akan mempermudah ritme sirkadian melakukan fungsinya.

Usahakan untuk tidak melakukan apapun selama 30 – 45 menit sebelum tidur agar badan rileks sehingga tidur lebih cepat.

Meditasi

Cara cepat tidur juga dapat Anda lakukan dengan mengelola stres dengan baik.

Salah satu cara pengelolaan stres adalah dengan melakukan meditasi atau yoga.

Kegiatan tersebut akan membuat tubuh rileks sehingga tidur bisa lebih mudah dilakukan.

Hindari Tidur Siang

Tidur siang dalam waktu singkat memang bisa meningkatkan kewaspadaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, jika tidur siang dilakukan terlalu lama, maka kualitas tidur di malam hari akan terganggu.