Tips Tidur Cepat Atasi Insomnia ! Gangguan Tidur Bikin Sulit Tidur

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tidur.

Melansir Sleep Foundation, penderita insomnia umumnya merasa tidak puas dengan kualitas dan kuantitas tidurnya.

• Tips Agar Rambut Tidak Mengembang dan Bergelombang

Insomnia menyebabkan pengidapnya mengalami kelelahan, tidak bertenaga, susah berkonsentrasi, murung, dan produtivitas menurun.

Salah satu cara mengatasi susah tidur adalah mengendalikan pikiran agar lebih tenang.

Melansir Healthline, saat kondisi pikiran rileks atau tenang, tubuh otomatis akan mengikuti dan siap untuk beristirahat.

Kondisi ini bisa berlangsung dalam jangka pendek (akut) atau bisa berlangsung lama (kronis).

Selain itu, bisa juga kondisi insomnia datang dan pergi dalam beberapa waktu.

Insomnia akut berlangsung dalam waktu satu malam hingga beberapa minggu.

Sementara insomnia bersifat kronis bila terjadi minimal tiga malam dalam seminggu atau selama tiga bulan bahkan lebih.

Gejala insomnia meliputi kantuk di siang hari, kelelahan, masalah dengan konsentrasi atau memori.