Tips Menambah Berat Badan ! Wajib Coba Cara Menambah Berat Badan Secara Alami Seperti Ini
Banyak orang mungkin berpikir menambah berat badan adalah perkara yang lebih mudah ketimbang menurunkan berat badan.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Kondisi kekurangan berat badan di antaranya dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, rentan mengalami osteoporosi dan patah pulang, serta menyebabkan masalah kesuburan.
Orang yang memiliki badan kurus sangat dianjurkan untuk mencapai berat badan ideal.
• TIPS Agar Rambut Cepat Panjang ! Cara Alami Bikin Rambut Sehat
Melansir laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), orang Indonesia dapat dikatakan kurus atau kekurangan berat badan jika memiliki indeks massa tubuh (IMT) kurang dari 18,4.
Rumus atau cara menghitung IMT, yakni berat badan (kg) dibagi dengan hasil perkalian antara tinggi badan (m) dengan tinggi badan (m). Misalnya saja, Anda memiliki berat badan 40 kg dan tinggi badan 1,6 m.
Anda berarti memiliki IMT 15,625 atau masuk kategori kekurangan berat badan tingkat berat. Angka 15,625 merupakan hasil dari 40 dibagi 2,56 (hasil perkalian antara tinggi badan 1,6 dengan 1,6).
Cara menambah berat badan secara alami
Banyak orang mungkin berpikir menambah berat badan adalah perkara yang lebih mudah ketimbang menurunkan berat badan.
Siapa saja tinggal makan banyak sepuasnya dan meninggalkan olahraga.
Untuk menambah berat badan, Anda perlu melakukannya dengan benar.
Pasalnya, alih-alih mencapai berat badan ideal, Anda malah bisa mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Kondisi ini tentu tidak baik.
Menambah berat badan yang sehat adalah dengan menyeimbangkan massa otot dan lemak subkutan, bukan hanya menambah lemak perut.
Berikut ini adalah ragam cara menambah berat badan dengan sehat:
1. Asup kalori lebih banyak daripada yang dibakar
Melansir Health Line, hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan adalah makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.
