Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan ! Ini Olahraga Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Pasca melahirkan, banyak wanita merasa tubuhnya tidak sama lagi, terutama di bagian perut.
lihat foto
Naikkan intensitas latihan secara bertahap sesuai dengan kemampuan." --- Jaime Quinn, direktur klinis Professional Physical Therapy di New York City, ibu seorang putri berusia 15 bulan.
5. “Fokuskan latihan Anda pada otot dasar pelvic dan otot lintang perut. Berbaring dengan kedua kaki lurus, tempatkan satu tangan di perut, tangan yang lain di samping tubuh.
Tarik napas, penuhi perut dengan udara. Embuskan napas sampai otot perut terasa rata. Ulangi 10 kali, bergantian tangan yang satu lagi di atas perut.”
“Tarik salah satu lutut ke arah dada, kedua tangan di samping tubuh, kencangkan otot perut. Ulangi 10 kali, bergantian lutut yang satu lagi yang diangkat,” --- Meka Gibson, pelatih fitnes bersertifikat DavidBartonGym.
6. Minum minimal delapan gelas perhari, plus buah segar. Anda juga bisa memasukkan potongan buah ke dalam air minum.
“Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan menjamin kecukupan produksi ASI. Aktivitas menyusui membakar sekitar 500 kalori perhari." --- Alex Caspero, R.D., ahli gizi dan pemilik Delicious Knowledge.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Tip dari 6 Pakar untuk Ratakan Perut Pasca Melahirkan
(*)
