Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan ! Ini Olahraga Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Pasca melahirkan, banyak wanita merasa tubuhnya tidak sama lagi, terutama di bagian perut.

Banyak yang mengeluh, perut bagian bawahnya menjadi besar seperti berkantung.

"Kantung itu terdiri dari lemak, kulit dan otot yang kendur karena peregangan," kata dokter kebidanan dan kandungan sekaligus salah satu penulis buku V is for Vagina, Alyssa Dweck, M.D.

Pada beberapa kasus, rectus abdominis (otot six pack perut) terbelah di tengah, membutuhkan tindakan bedah untuk memerbaikinya.

Kecuali Anda memiliki anomali secara genetik, hampir tidak mungkin untuk mengembalikan perut ke bentuk semula, kata Dweck.

• Cara Daftar Indonesia Giveaway Trans7 Live? Cara Ikutan Perang Whatsapp Indonesia Giveaway Malam Ini

• Kenapa Asam Lambung Sering Kambuh ? Ini 6 Gejala Asam Lambung & Pantangan Penderita Asam Lambung

Tapi, seperti apapun warisan genetik Anda, pola makan dan olahraga tetap dapat membantu mengencangkan dan memperkecil kantung perut yang membesar pasca melahirkan.

Berikut tip meratakan perut dari enam pakar kesehatan.

1. Latih otot transverse abdominis (otot lintang perut) Anda, agar kembali kuat dan perut menjadi lebih rata. Jika otot perut Anda lemah, akan sulit menghilangkan kantung itu.

“Gerakan favorit saya adalah forearm plank, double bent-knee dan bird-dog.” —Jacquelyn Brennan, pelatih fitnes bersertifikat dan pendiri Mindfuel Wellness.

2. Yang terpenting untuk menghilangkan lemak pasca bersalin adalah mengatur pola makan.