CARA Tidur Cepat dan Menghilangkan Insomnia, Cara Agar Tidak Insomnia di Malam Hari | Coba Tips Ini

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Gangguan tidur, insomnia ddiyakini bisa menjadi biang masalah kesehatan yang serius. 

Padahal, tidur di malam hari bertujuan agar tubuh beristirahat dan kembali segar keesokan hari.

Tapi tak jarang banyak orang yang punya masalah dengan aktivitas tidurnya, terutama untuk bisa mendapatkan durasi mengistirahatkan tubuh sebagaimana seharusya. 

Pada beberapa orang, gangguan mengalami susah tidur alias insomnia bisa saja terjadi karena tingginya jadwal aktivitas. 

• TIPS Cara dan Waktu yang Tepat Menikmati Kopi, Waspada Dampak Negatif Bila Salah Konsumsi Koffie

Tidak ada yang lebih menenangkan daripada berbaring di atas tempat tidur dan terlelap. T

idur di malam hari memastikan tubuh kita beristirahat, agar segar dan siap menghadapi hari esok.

Sayangnya, banyak orang memiliki hari-hari yang sangat sibuk, sehingga tidur menjadi momentun langka yang tidak selalu bisa didapatkan dengan optimal.

Maka tak jarang pula yang mengalami insomnia.

Kondisi di mana kita lebih banyak menghabiskan waktu untuk gelisah ketika berbaring di tempat tidur.

Banyak orang mengira insomnia adalah kurang tidur, padahal ini adalah kondisi yang mencegah kita dari tidur nyenyak.

• SUPAYA Tak Tertular Virus Corona, Ini Tips Aman Saat Lakukan Transaksi di ATM

Ada banyak penyebab di balik tidur yang terganggu, antara lain gaya hidup tidak sehat, pola makan buruk, stres, depresi, dan kecemasan.

Penggunaan gawai yang berlebihan juga bisa mengurangi waktu tidur berkualitas kita.

Masalah insomnia tidak harus selalu diatasi dengan konsumsi obat-obatan.

Beberapa cara alami ini bisa kamu coba terapkan demi tidur malam yang nyenyak dan optimal:

1. Essential oil

Banyak orang yang sudah tahu bahwa essential oil bisa digunakan untuk berbagai keperluan.

Essential oil lavender bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga tubuh kita lebih siap untuk tidur.

• TIPS Nyata Lawan Virus Corona Covid-19, Selama Isolasi Sarno Putar Video-video Lucu di YouTube

Anda bisa menyemprotkan atau meneteskannya pada permukaan bantal dan seprai sebelum pergi tidur.

Anda bisa menghirup wanginya agar mampu tidur nyenyak.

2. Mencuci seprai

Ada alasan mengapa tempat tidur di hotel terlihat sangat mengundang dan terasa nyaman.

Sebab seprainya bersih dan tempat tidurnya nyaman.

Jadi, jika tempat tidur di tempat tinggalmu terlihat kurang mengundang, Anda mungkin bisa mengganti sepraimu dan memastikan wangi tempat tidurmu segar.

Anda juga bisa menata tempat tidur dan memilih bantal yang empuk dan nyaman.

• KUMPULAN Aplikasi Resep Makanan Enak dan Mudah, Tips Keluarga Betah di Rumah saat Wabah Corona

Pastikan suhu ruangan sejuk, sebab menurunkan suhu tubuh memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin atau hormon tidur.

3. Mendapatkan vitamin matahari

Pergilah ke luar ruangan untuk bertemu sinar matahari, sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Pengeluaran zat kimia dari otak Anda akan terjadi bersamaan dengan paparan sinar matahari.

4. Perhatikan apa yang dimakan

Makan makanan tinggi gula sebelum tidur berpotensi membuatmu terjaga sepanjang malam.

Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat dan sepotong roti panggang.

• Tips Atasi Pandemi Covid-19 dari Conor McGregor

Teh herbal tertentu seperti kamomil, serai atau lavender dapat membuat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, yang akan berdampak pada kualitas tidur yang lebih baik.

Materi di artikel ini juga telah tayang di Kontan.co.id, dapat dilihat di link berikut:https://kesehatan.kontan.co.id/news/anda-insomnia-ini-cara-alami-mengatasi-susah-tidur

Update Informasi Kamu Via Launcher Tribun Pontianak Berikut:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wTribunPontianak_10091838