10 Kebiasaan yang Bisa Bikin Ginjal Rusak, Tanpa Disadari Sering Dilakukan

Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.

5. Kurang tidur

Istirahat malam yang baik sangat penting untuk seluruh kesehatan, termasuk ginjal.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis, suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.

Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan semua bagian tubuh tetapi pola makan harus seimbang dengan buah-buahan dan sayuran.

7. Terlalu banyak makan makanan tinggi gula

Gula berkontribusi pada obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal.

8. Merokok

Orang yang merokok cenderung memiliki protein dalam urin, yang merupakan tanda kerusakan ginjal.

9. Minum alkohol berlebihan

Minum alkohol secara teratur, yaitu lebih dari empat minuman sehari, telah ditemukan meningkatkan dua kali lipat risiko penyakit ginjal kronis.

Peminum berat yang juga merokok memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah ginjal.

10. Duduk diam

Saat ini, duduk untuk waktu yang lama telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.