5 Menu Buka Puasa Untuk Penderita Hipertensi, Salah Menyantap Makanan Bisa Bikin Kambuh!

Kandungan kalium pada pisang dapat membantu mengurangi efek natrium dalam darah.

Kombinasi ini jelas bermanfaat untuk mengatasi tekanan darah tinggi saat puasa.

3. Sayur bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang dianjurkan untuk penderita hipertensi karena kandungan kaliumnya.

Ketika tubuh menerima asupan kalium, mineral tersebut akan membantu mengikat natrium dalam darah dan mengeluarkannya bersama urine.

Alhasil, tekanan darah tinggi Anda saat seharian berpuasa akan menurun secara perlahan.

Oleh karena itu, sajian sayur bayam bisa menjadi salah satu inspirasi menu buka puasa sehat untuk hipertensi.

Agar rasanya semakin lezat dan menggugah selera, tambahkan wortel dan jagung manis sebagai pelengkapnya.

4. Ikan tuna panggang

Ikan merupakan sumber protein terbaik dengan kandungan lemak yang rendah.Dari sekian banyak jenis ikan yang ada, ikan tuna adalah salah satu jenis ikan yang baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Ikan tuna mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang dapat mencegah plak pada pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh.

Ketika pembuluh darah aman dari timbunan plak, ini artinya aliran darah menjadi lebih lancar dan tidak memerlukan tekanan berlebih untuk mengirimkan darah ke organ vital dalam tubuh.

Agar sajian ikan tuna untuk berbuka puasa jadi lebih sehat, masak ikan tuna dengan cara dipanggang untuk menjaga kadar vitamin dan mineral di dalam ikan tuna.

Bumbui dengan minyak zaitun, perasan lemon, dan rempah-rempah lainnya agar cita rasanya semakin lezat.

5. Jus buah