Para Ahli Beberkan Stres Bisa Menular, Seperti Ini Penjelasan Ilmiahnya!

Mudahnya, mungkin pernah Anda perhatikan ada orang yang lebih memilih untuk menjauhi situasi yang bisa mengganggu konsentrasinya.

Ini bertujuan agar pikirannya tidak “terkontaminasi” dengan hal-hal yang menimbulkan stres.

3. Tarik napas panjang

Saat stres menyerang tubuh kita, secara otomatis pernapasan akan berpacu semakin cepat.

Untuk itu, Sherry Corrnier, PhD, seorang psikolog dan konsultasi stres menyarankan Anda untuk menarik napas panjang guna membuat diri Anda lebih tenang.

Sebab menurutnya, pernapasan yang diatur lebih panjang dan lambat dapat memengaruhi respon stres pada tubuh.

4. Curahkan isi hati Anda dengan orang terdekat

Sama halnya dengan stres yang bisa saling menular, dukungan positif untuk meredakan stres yang didapat dari orang lain pun demikian.

Kapanpun Anda merasa pikiran Anda mulai kacau akibat rasa cemas, panik, bahkan stres cobalah untuk mengutarakan apa yang Anda rasakan pada orang lain.

Dukungan dan respon positif yang diberikan pada Anda, disinyalir bisa memperbaiki stres yang Anda alami.

Namun, tetap pastikan untuk melampiaskan perasaan Anda pada orang terdekat yang Anda percayai.

5. Menulis pada kertas

Bila Anda kurang nyaman untuk mencurahkan unek-unek pada orang lain, pilihan lainnya bisa dengan menulis tentang apa saja yang Anda rasakan pada secarik kertas ataupun buku catatan favorit Anda.

Sama seperti bercerita dengan orang lain, hanya saja kali ini Anda bercerita pada selembar kertas.

Tujuannya tentu untuk membantu Anda mengatasi emosi dengan lebih baik. (*)