Tetap Lelah Meski Telah Tidur? Ternyata Ini Lho Penyebabnya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Pernah merasa tubuh terasa lelah saat baru saja bangun tidur?

Terkadang, tubuh terasa lelah saat bangun tidur walau sudah beristirahat semalaman.

Ada berbagai alasan yang membuat tubuh terasa lelah setiap kamu bangun tidur.

Baca: Pecahkan Rekor ORI, Edi Kamtono Pesankan Ini Saat Saksikan Langsung Rekor 1.051 Bubur Ikan Terbanyak

Baca: Jalan Sehat Insurance Day Berlangsung Semarak

Baca: Pemkab Mempawah Rilis Nama Peserta Lolos Seleksi Administrasi CPNS di Kabupaten Mempawah

Simak 6 alasan badan yang lelah saat bangun tidur yang dikutip dari Bustle.com.

1. Menatap Layar Elektronik Sebelum Tidur

Layak elektronik seperti televisi, komputer, dan ponsel pintar kamu, dapat menjadi alasan badanmu terasa lelah saat bangun.

Cahaya dari layar elektronik dapat mengganggu kadar hormon melatonin di tubuh kamu.

Apa itu melatonin?

Baca: Warga Solo Dihebohkan dengan Air PDAM Berwarna Merah Seperti Darah, Polisi: Ada Kesengajaan

Baca: Zero Mass Water, Teknologi Merubah Uap Air Jadi Air Bersih Layak Minum

Baca: Bupati Sambas Nyatakan Perang Terhadap Penyakit Masyarakat

Melatonin adalah hormon yang mengatur waktu tidur kita.

Jadi, cobalah ganti aktivitas sebelum tidur kamu dengan membaca buku.

2. Tidak Ada Cahaya Saat Bangun Tidur

Memang nikmat ketika kita tidur dalam keadaan gelap.

Namun saat bangun, hal ini menjadi kebalikannya.

Tubuh akan terasa lelah jika tidak terpapar cahaya pagi saat bangun.

Baca: Tiga Kali Gelar Khataman Massal, Sekitar 50 ribu Pelajar Kota Pontianak Berpartisipasi

Baca: Lebih 20 Pelajar Kota Pontianak Ikuti Khataman Massal dan Lantunkan Ayat Suci Al Quran

Baca: Jadi Pengusung di Pilkada, PKS Kalbar Hargai Pilihan Midji di Pilpres

Tubuh kita menginginkan cahaya untuk menormalkan ritme sirkadian atau waktu biologis 24 jam kita.

Ketika tubuh terpapar cahaya pagi, maka waktu biologis kamu akan mulai dengan sendirinya dan dan membuat kamu lebih terasa lebih enerjik.

3. Meminum Kopi di Siang Hari

Penelitian mengatakan, meminum kopi setelah pukul 2 siang, dapat mempengaruhi waktu tidur tubuh.

Kandungan kafein pada kopi, dapat mengganggu kualitas dan kuantitas tidur kamu.

Baca: Tiga Kali Gelar Khataman Massal, Sekitar 50 ribu Pelajar Kota Pontianak Berpartisipasi

Baca: Artis Ini Kaget, Hotman Paris Akui Diam-diam Pernah Ingin Merebutnya dari Suaminya

Baca: LIVE STREAMING Final Denmark Open 2018, Marcus Gideon/Kevin Sanjaya Lawan Wakil Jepang

4. Waktu Tidur yang Berubah-ubah

Mengutip dari Bustle.com, waktu tidur yang berubah-ubah setiap malam dapat mengganggu siklus tidur.

Sebaiknya, kamu harus tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.

5. Makan Sebelum Tidur

Makan sebelum tidur memang nikmat di lidah.

Namun tidak untuk perut kamu.

Saat tidur, sistem pencernaan tubuh seharusnya beristirahat.

Ketika kamu memutuskan untuk makan sebelum tidur, maka perut yang harusnya beristirahat, malah harus bekerja memproses makanan yang kamu makan itu.

Hasilnya, tubuh kamu akan terasa lelah dipagi hari.

Baca: Jadi Pengusung di Pilkada, PKS Kalbar Hargai Pilihan Midji di Pilpres

Baca: Pecahkan Rekor ORI, Edi Kamtono Pesankan Ini Saat Saksikan Langsung Rekor 1.051 Bubur Ikan Terbanyak

Baca: Jalan Sehat Insurance Day Berlangsung Semarak

6. Stres

Tentu saja tekanan psikologis seperti stres akan berpengaruh.

Tak hanya mengganggu waktu tidurmu, stres akan membuat tubuhmu lebih lelah dari biasanya.

Itu 6 alasan mengapa tubuhmu terasa lelah saat bangun tidur.

Perilaku sebelum tidur akan mempengaruhi kesehatan kita saat bangun di pagi hari. (*)

Yuk Follow Instagram Tribun Pontianak;