Wajib Tahu, Ini 9 Cara Perawatan Diri yang Bisa Dilakukan Ketika Terserang Flu

Laporan Wartawan Tribunpontianak.co.id, Listya Sekar Siwi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Musim hujan datang, flu tak bisa dihindari.

The Mayo Clinic melaporkan bahwa gejala flu biasanya dimulai sekitar dua hari setelah kamu terpapar, dan bisa ringan hingga berat.

Kamu mungkin menggigil, demam, pegal-pegal, atau pilek, tetapi kebanyakan orang dewasa yang sehat di bawah usia 65 tahun dapat sembuh di rumah tanpa perawatan medis, menurut Mayo Clinic.

Tetapi jika kamu memilih istirahat di rumah, berlatih perawatan diri yang baik dapat membuat kamu pulih dengan cepat.

Per Centers for Disease Control (CDC), penting untuk merawat diri sendiri ketika ketika terkena flu .

Baca: LIGA 2 Terkini - Jadwal 8 Besar Liga 2, Persita Tangerang Huni Grup Neraka

Baca: Beda dari Anggapan Orang Lain, Cucu Suzanna Ungkap Sifat Sang Oma di Mata Keluarga

Baca: Punya Intuisi Kuat, Zodiak ini Bisa Tahu Kalau Kamu Berbohong

Yang terbaik adalah tetap di rumah, beristirahat, dan hindari kontak dengan orang lain sebanyak yang kamu bisa.

Dan sementara tidak ada yang suka sakit dan terjebak di rumah, strategi perawatan diri flu yang baik dapat membantu kamu pulih lebih cepat, sambil memberikan beberapa kenyamanan dalam prosesnya juga.

Menurut Health , terkadang kamu terjebak dengan serangan flu setelah banyak beraktivitas, jadi pastikan bahwa kamu mengoptimalkan proses penyembuhan adalah kuncinya.

Meskipun flu tidak menyenangkan, dan sebenarnya bisa berbahaya, kegiatan perawatan diri yang baik dapat membantu kamu kembali ke diri yang tidak terkena flu dalam waktu singkat.

Dilansir dari bustle, begini caranya.

1. Banyak Tidur

Istirahat dan tidur sebanyak yang kamu bisa ketika kamu mengalami flu sangat penting untuk pemulihan yang cepat, menurut Mayo Clinic.

Apa pun yang kamu lakukan, jangan melawan kelelahan, dan pastikan untuk tidur sebanyak mungkin.

Kamu mungkin juga menemukan bahwa duduk, atau tidur dengan kepala tegak, mungkin lebih nyaman jika  merasa sesak.

2. Minum Teh Panas

Teh panas telah diminum sejak jaman dahulu untuk membantu mengobati pilek dan flu .

Cairan panas dianggap membantu melonggarkan dan membersihkan hidung tersumbat, menenangkan tenggorokan yang sakit, dan merupakan balsem yang sangat baik untuk menggigil akibat flu.

The New York Times melaporkan bahwa penelitian sekarang menegaskan bahwa minuman panas benar - benar membantu mengobati gejala flu, jadi jangan ragu untuk meminumnya ketika cuaca sudah mulai memburuk.

3. Coba Aromaterapi

Diffusers aromaterapi memberikan efek pelembaban dan menyebarkan aroma di seluruh ruangan.

Beberapa minyak esensial yang digunakan dalam aromaterapi bahkan dapat memiliki sifat anti-bakteri atau anti-virus.

Pohon teh, eukaliptus, lavender, peppermint, cengkeh, dan thyme adalah minyak esensial yang bagus untuk kamu yang terserang flu.

Baca: Kepolisian dan Dishub Sintang Siap Kawal Kedatangan Menteri

Baca: Panitia Temu Raya Kaum Bapak GKE Nasional Terus Matangkan Persiapan

Baca: LIGA 2 Terkini - Jadwal 8 Besar Liga 2, Persita Tangerang Huni Grup Neraka

4. Bawalah Mandi

Panas, mandi beruap dan mandi dapat membantu meringankan kedinginan, sementara uap panas dapat membantu memecah dan melonggarkan sinus dan saluran pernapasan atas.

Belum lagi, semakin bersih di tengah merasa sakit terasa bagus.

5. Gunakan Madu & Lemon Untuk Sakit Tenggorokan

Madu menenangkan tenggorokan yang sakit, dan juga memiliki sifat antibakteri dan antimikroba, sementara lemon mengandung banyak vitamin C.

Secangkir hangat air dengan lemon dan madu adalah minuman pilihan untuk banyak pilek dan flu.

6. Tonton Sesuatu yang Lucu

Sebuah ulasan empat bagian yang diterbitkan pada tahun 2009 menemukan bahwa humor dapat memengaruhi sistem kekebalan.

7. Dapatkan rasa hangat

Penelitian menunjukkan bahwa tetap hangat ketika kamu sakit dapat membantu membunuh virus lebih cepat, menurut Medical Daily.

Pastikan mencuci selimut yang telah dipakai ketika sakit setelah kamu merasa lebih baik.

8. Bersikaplah Nyaman

Seolah-olah kamu membutuhkan alasan lain untuk memakai baju hangat sepanjang hari.

Mengenakan pakaian longgar dan nyaman saat kamu sakit akan membantu kamu beristirahat lebih baik.

Baca: Debora Harap Pemkab Sintang Optimalkan Peranan Petani Lokal

Baca: BEM Fakultas Pertanian Unka Angkat Tema Optimalisasi Pangan Lokal pada HPS ke-XXXVIII

Baca: HPS ke-XXXVIII, Bupati Jarot Minta Mahasiswa Kembangkan Pertanian di Desa Masing-masing

9. Terhidrasi

Menurut Health, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik ketika kamu sakit karena kamu mungkin kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat.

Tidak mendapatkan cukup cairan dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, jadi pastikan untuk minum cukup air segar sepanjang hari ketika kamu sedang tidak sehat.

Yuk follow instagram Tribun Pontianak: