Ini Tips Agar Tetap Sehat Saat Dilanda Kabut Asap

Laporan Wartawan Tribun Pontianak, Bella

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK - Kabut asap yang saat ini mulai melanda Kota Pontianak, memiliki berbagai dampak buruk bagi kesehatan.

Seorang dokter umum di Puskesmas Parit Haji Husein II, dr Ratri Ramadianningtyas, menjelaskan bahwa menghirup asap dapat menurunkan kerja paru-paru.

Baca: BMKG Prediksi Tiga Hari Kedepan Kalbar Berpotensi Berawan

Baca: Hari ini BMKG Pantau 124 Titik Panas di Kalbar, Berikut Sebarannya

Baca: Wanty: Pontianak Dilanda Asap, Bumi Ibarat Kaca Bagi Manusia

Akibatnya orang jadi gampang lelah dan sulit bernafas, selain itu asap yang kita hirup juga dapat meningkatkan resiko Infeksi Saluran Pernafasan Akut atau ISPA.

"Asap juga dapat meningkatkan resiko iritasi mata, telinga, hidung dan tenggorokan serta mendorong reaksi alergi, dan berbagai infeksi," katanya.

Itulah mengapa, kita perlu melakukan antisipasi untuk mencegah atau meminimalisir berbagai kemungkinan efek buruk yang ditimbulkan akibat menghirup asap.

Berikut beberapa tips yang beliau bagikan untuk tetap sehat, meskipun sedang dilanda asap.

1. Perbanyak minum air putih

Karena paru-paru kita sudah menghirup cukup banyak partikel partikel jahat, jadi untuk mengeluarkan partikel-partikel jahat tersebut, sebaiknya minum air putih 2 liter sehari. Jangan tunggu haus.

2. Makan makanan yang bergizi

Diudara yang tercemar kabut asap, sistem kekebalan tubuh atau sistem imunitas kita sangat diperlukan untuk memproteksi diri kita.

Cara utamanya adalah konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan tinggi.

Seperti jeruk, kiwi dan perbanyak sayur.

3. Pakai masker ketika harus keluar ruangan

Sebaiknya menghindari kegiatan diluar ruangan jika sedang terjadi kabut asap.

Namun, apabila ada kegiatan yang terpaksa harus dilakukan atau tidak bisa ditinggalkan, harus menggunakan masker.

4. Mencuci tangan dan kaki

Saat selesai beraktifitas diluar rumah, pastikan agar kamu mencuri kaki dan tanggan menggunakan sabun, hal ini agar partikel-partikel asap bisa hilang. Mandi lebih baik.

5. Tutup rapat pintu dan jendela

Saat sedang berada di dalam rumah, tutup rapat jendela dan pintu rumah, agar kabut asap tidak masuk dan mencemari udara di dalam rumah.

6. Konsultasi ke dokter untuk keluhan tertentu

Jika memang memiliki masalah jantung dan paru-paru, segera konsultasi ke dokter untuk perlindungan tambahan dari kabut asap, misalkan dengan stock obat lebih banyak.

7. Lindungi penampungan air

Penampungan air minum dan makanan harus terlindung dengan baik, jangan sampai terkontaminasi partikel jahat yang terkandung di dalam asap.

Tutup rapat makanan dan minuman jika tidak sedang dikonsumsi.