Lagi Bete? Atau Uring-uringan? Ini Makanan Terbaik Untuk Setiap Jenis Suasana Hati

Laporan Wartawan Tribun Pontianak, Listya Sekar Siwi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Seperti yang kita tahu, beberapa jenis makanan membuat mood kita membaik, bagaimana makanan bisa melakukannya?

Karbohidrat dan suasana hati adalah semua tentang tryptophan.

Tryptophan adalah asam amino non-esensial yang memasuki otak dan lebih banyak serotonin yang disintesis di otak dan ini membantu dalam meningkatkan suasana hati.

Asam lemak Omega 3 diketahui mempengaruhi jalur neurotransmitter di otak dan dapat membantu melindungi terhadap depresi.

Makan sarapan yang baik dan seimbang akan meningkatkan suasana hati dengan memberi kamu perasaan tenang.

Berikut makanan yang bisa kamu makan berdasarkan jenis suasana hati dilansir dari Boldsky.

Baca: Ziarah di Madinah, Dari Jabal Uhud Hingga Makam Rasulullah Muhammad SAW

Baca: Cetak 2 Gol ke Gawang Panama, Romelu Lukaku Samai Legenda Sepak Bola Belgia

Baca: DATA Terkini 166 Nama dan Alamat Korban Tragedi KM Sinar Bangun di Danau Toba

1. Cokelat Untuk Stres

Cokelat adalah salah satu makanan yang dapat menyembuhkan suasana hati yang marah atau suasana hati yang tertekan.

Para ahli mengatakan bahwa cokelat hitam membantu mengurangi hormon stres yang mengerumuni tubuh.

Bahkan, para peneliti telah menemukan bahwa hanya mengonsumsi 1,4 ons dark chocolate memiliki kemampuan yang kuat untuk menurunkan hormon stres kortisol dan katekolamin dalam tubuh, sehingga mengurangi kecemasan.

Baca: FAKTA dan Daftar Nama Korban Meninggal, Hilang, dan Selamat dalam Tragedi KM Sinar Bangun

Baca: Debat Paslon Berjalan Sukses, Sujadi: Seluruh Masyarakat Larut dalam Kebahagian

Baca: Sejumlah Wanita Muda dan Cantik Tenangkan Massa di Debat Publik Paslon Wali Kota Pontianak

2. Bayam Untuk Suasana Hati yang Lambat

Jika tidak dapat berkonsentrasi dan tidak bisa membuka mata, lewati kopi dan semangkuk makan bayam sebagai gantinya.

Asam folat yang ada dalam bayam membantu tubuh untuk memproses dan menurunkan kadar homocysteine.

Karena kadar homosistein yang tinggi berkaitan dengan kerusakan pembuluh darah dan mengganggu aliran darah dan nutrisi ke otak.

Aliran darah yang terganggu ini dapat membuat merasa lamban dan mengantuk.

Baca: Debat Kandidat Berjalan Lancar, HMI Cabang Pontianak Kritisi Hal Ini

Baca: Habitat Rusak Jadi Alasan Ular Sanca Berburu Makanan Tak Terkecuali Manusia Jadi Mangsa

Baca: Tiga Paslon Wali Kota Pontianak Mengaku Jalannya Debat Sangat Demokratis

3. Teh Hijau Untuk Suasana Marah

Bagaimana teh hijau menurunkan kemarahan? Teh hijau terdiri dari theanine, yang menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus serta membantu mempertahankan konsentrasi.

Selain teh hijau, makanan seperti asparagus, buah-buahan yang kaya vitamin C dan makanan yang kaya seng dapat dimakan karena ini memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh.

4. Apel Dan Selai Kacang Untuk Mood yang Rewel

Apakah kamu selalu terganggu untuk setiap hal kecil? hal ini bisa menjadi pertanda bahwa tubuh membutuhkan bahan bakar.

Uring-uringan dapat memberi kamu suasana hati yang mudah tersinggung dan untuk menghentikan suasana uring-uringan,  kombinasikan makanan di setiap makan dan camilan.

Makanan kombinasi mengandung karbohidrat yang dikombinasikan dengan makanan lemak atau protein dan karbohidrat adalah sumber energi yang cepat habis.

Dengan memasukkan lemak dan protein ke dalam diet, akan memperlambat proses pencernaan.

Hal ini akan menyebabkan kadar gula dan energi tetap stabil.

Baca: Kisah Pilu Turis Wanita Asal Perancis, Dipaksa Berhubungan Intim di Semak Belukar

Baca: Plt Sekda Pontianak Harap Masyarakat Menyalurkan Hak Pilih Pada Tanggal 27 Juni Mendatang

Baca: Jaga Kondusifitas Wilayah, Kapolres Landak Hadiri Youth Camp GKNI

5. Sereal Gandum Dengan Susu Rendah Lemak Untuk Mood yang Menyedihkan

Jika kamu ingin meningkatkan mood dengan menurunkan kesedihan, mulailah makan sereal gandum dengan susu.

Merasa sedih sepanjang waktu bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D.

Vitamin D memiliki banyak peran untuk dimainkan di dalam tubuh, di antaranya adalah untuk membantu produksi serotonin.

Serotonin dikenal sebagai hormon rasa-baik yang membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi.

6. Ikan Untuk Perasaan Cemas

Jika kecemasan dan kekhawatiran, pergilah dan nikmati hidangan ikan.

Ikan seperti salmon, mackerel, dan tuna mengandung asam lemak omega 3 yang akan membantu menjinakkan kecemasan.

Penelitian juga menemukan bahwa asam lemak omega 3 membantu mengurangi amarah dan iritabilitas.

Asam lemak omega 3 juga membantu mengatasi masalah kesehatan lainnya seperti depresi pada asma.

Baca: Siap Jadi Capres Tapi Tak Punya Partai dan Uang, Abraham Samad Minta Didoakan Begini

Baca: WHO Tetapkan Kecanduan Game Sebagai Penyakit Gangguan Mental, Ini Tiga Alasannya

Baca: WHO Tetapkan Kecanduan Game Sebagai Penyakit Gangguan Mental, Ini Tiga Alasannya

7. Sandwich Telur Untuk Mood yang Dipengaruhi PMS

Apakah kamu dalam suasana hati PMS? Pertimbangkan membuat roti lapis telur.

Adalah normal bagi setiap wanita untuk mulai mendambakan karbohidrat sebelum menstruasi.

Karbohidrat membantu tubuh meningkatkan kadar serotoninnya yang pada gilirannya membantu meningkatkan dan meningkatkan mood.

Namun, hindari karbohidrat tinggi lemak dan tinggi gula seperti kue, keripik, dan donat yang dapat membuat suasana hati  muram.

Roti gandum, telur, dan pisang akan meningkatkan pelepasan tryptophan.

Yuk Follow Instagram Tribun Pontianak: