5 Menu Buka Puasa Untuk Penderita Hipertensi, Salah Menyantap Makanan Bisa Bikin Kambuh!

5 Menu Buka Puasa Untuk Penderita Hipertensi, Salah Menyantap Makanan Bisa Bikin Kambuh! 

Puasa adalah salah satu momen penting untuk menerapkan pola makan yang lebih sehat daripada hari-hari biasanya.

Pasalnya, salah-salah menyantap makanan dapat membuat gejala hipertensi alias tekanan darah tinggi kambuh, misalnya pusing, mual, atau lemas seharian.

Namun, Anda tak perlu cemas lagi karena gejala tersebut dapat diatasi dengan pemilihan makanan yang tepat saat berbuka puasa.

Apa saja menu buka puasa sehat untuk hipertensi yang lezat namun tetap sehat?

1. Kurma

Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan kurma.

 Ya, buah yang banyak bermunculan saat bulan Ramadan ini nyatanya cocok dikonsumsi sebagai menu buka puasa untuk hipertensi.

Sajian kolak pisang adalah menu takjil favorit selama bulan Ramadan yang sayang untuk dilewatkan.

Walaupun Anda memiliki masalah tekanan darah tinggi, Anda tetap boleh makan kolak saat berbuka puasa, lho!

Namun, hati-hati dengan santan dan kandungan gula pada kolak. Keduanya dapat memicu kenaikan kolesterol dan gula darah.

Maka itu, buat kolak sehat versi Anda menggunakan susu skim (bebas lemak) atau yogurt sebagai pengganti santan.

Susu skim maupun yogurt sama-sama mengandung kalsium tinggi dan rendah lemak.

Kedua zat gizi tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi saat puasa.

Sebagai pelengkapnya, berikan irisan buah pisang untuk menambah asupan kalium pada menu buka puasa Anda.