Daftar Makanan Sahur Bikin Kenyang Selama Berpuasa, Tetap Berenergi Seharian!

Daftar Makanan Sahur Bikin Kenyang Selama Berpuasa, Tetap Berenergi Seharian! 

Makan sahur dalam porsi yang banyak memang bisa membuat perut terasa kenyang.

Namun, jika asupan makanan yang masuk saat sahur tidak kita perhatikan kandungan nutrisi dan gizinya.

Bukan tidak mungkin saat siang hari kamu bisa kembali merasa lapar dan tidak memiliki energi untuk melanjutkan aktivitas kamu hari itu.

Sebaiknya saat sahur, hindari makanan yang bisa dikonsumsi secara instan, misalnya mie.

Karena saat kamu mengonsumsi mie instan, kamu akan merasa lebih cepat kenyang dibandingkan dengan mengonsumsi makanan yang lainnya, tapi efek negatifnya kamu akan merasa lebih cepat lapar.

Nah, saat makan sahur, sebaiknya kamu konsumsi beberapa makanan di bawah ini agar rasa kenyangnya terasa lebih awet dan tetap berenergi. 

1. Sup

Sup memang menjadi salah satu makanan yang memiliki banyak sayuran didalamnya.

Tidak hanya sayuran, dalam sup terkadang juga ada daging yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi sup dapat menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan juga hormon yang mengatur nafsu makan pada tubuh.

Sebuah penelitian dari Pennsylvania State University mengungkapkan, bahwa wanita yang mengonsumsi sup untuk sarapan akan makan 100 kalori lebih sedikit saat makan siang.

Selain itu, sup mengandung air yang cukup banyak, akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Namun ingat, sup yang harus kamu konsumsi adalah sup yang terbuat dari kaldu atau air, bukan sejenis krim sup.

Baca: Baru Masuk Islam, Ramadhan Tahun Ini Roger Danuarta Deg-degan akan Jalani Puasa Sebulan

Baca: Lafaz Bacaan Niat Puasa Ramadan dan Doa Buka Puasa Ramadhan, Cek Waktu Buka Puasa & Imsakiyah

Baca: Lafadz Niat Puasa Senin Kamis, Tata Cara Puasa dan Keutamaan Puasa Senin Kamis