Pernah Kram Saat Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya, Jangan Abaikan

Walaupun kebanyak orang dewasa dan ibu hamil yang merasakan kram saat tidur, tak menutup kemungkinan kita juga bisa merasakannya, lho!

Pernah Kram Saat Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya, Jangan Abaikan
Newslebanon
Kram kaki 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Pernah merasakan kram?

Kram otot pada seluruh tubuh kita bisa terjadi kapanpun dan di manapun, termasuk saat kita lagi tidur.

Salah satu kram yang paling sering dirasakan adalah kram pada bagian kaki.

Walaupun kebanyak orang dewasa dan ibu hamil yang merasakan kram saat tidur, tak menutup kemungkinan kita juga bisa merasakannya, lho!

Makanya, intip dulu 5 penyebab kaki kita bisa kram saat tidur!

Baca: Pengamat Sebut Sikap Yusril Bisa Sebabkan Perpecahan Internal PBB

Baca: Simak Wawancara Mery Ananda Terkait Persiapannya di Porprov Kalbar

Baca: Harap Prestasi Mempawah di Porprov Meningkat, Bupati Ramlana Janjikan Bonus Memuaskan

1. Kurang aktivitas fisik

olahraga ringan
olahraga ringan/express.co.uk
Kalau sehari-hari kita cuma duduk atau tiduran aja, jangan heran kalau kita jadi lebih gampang kram saat tidur.

Cara terbaik adalah rajin berolahraga biar kaki kita enggak gampang kram saat tidur. Kalau enggak punya waktu berolahraga, kita bisa mencoba berjalan lebih banyak dan menggunakan tangga untuk pindah ke lantai lain.

Bahkan, olahraga ringan sebelum tidur bisa bikin kaki kita enggak gampang kram, lho!

2. Tak melakukan perengangan otot

perengangan otot
perengangan otot/ rrayyme.com
Begitu bangun tidur, sebelum olahraga, setelah olahraga, dan sebelum tidur, ada baiknya kita melakukan perengangan otot terlebih dahulu.
Kalau kita merasakan kram saat tidur, perengangan otot juga bakalan bikin otot-otot kita kembali lemas dan kita bisa tidur dengan tenang.

Baca: Pengamat Sebut Sikap Yusril Bisa Sebabkan Perpecahan Internal PBB

Baca: Edi Kamtono: Sebagai Ibu Kota Kalbar Pontianak Berkembang Pesat

Baca: Dapat Mahkota dari Ketua DAD Kalbar, Guntur: Hubungan Dayak-Madura harus Kita Pertahankan

3. Kurang minum air putih

minum air putih
minum air putih/healthline.com
Sebaiknya, minum air putih sebanyak 2 liter per hari untuk mencukupi cairan di tubuh kita.
Halaman
12
Editor: listya sekar siwi
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved