Pernah Kram Saat Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya, Jangan Abaikan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Pernah merasakan kram?

Kram otot pada seluruh tubuh kita bisa terjadi kapanpun dan di manapun, termasuk saat kita lagi tidur.

Salah satu kram yang paling sering dirasakan adalah kram pada bagian kaki.

Walaupun kebanyak orang dewasa dan ibu hamil yang merasakan kram saat tidur, tak menutup kemungkinan kita juga bisa merasakannya, lho!

Makanya, intip dulu 5 penyebab kaki kita bisa kram saat tidur!

Baca: Pengamat Sebut Sikap Yusril Bisa Sebabkan Perpecahan Internal PBB

Baca: Simak Wawancara Mery Ananda Terkait Persiapannya di Porprov Kalbar

Baca: Harap Prestasi Mempawah di Porprov Meningkat, Bupati Ramlana Janjikan Bonus Memuaskan

1. Kurang aktivitas fisik

olahraga ringan/express.co.uk

Kalau sehari-hari kita cuma duduk atau tiduran aja, jangan heran kalau kita jadi lebih gampang kram saat tidur.

Cara terbaik adalah rajin berolahraga biar kaki kita enggak gampang kram saat tidur. Kalau enggak punya waktu berolahraga, kita bisa mencoba berjalan lebih banyak dan menggunakan tangga untuk pindah ke lantai lain.

Bahkan, olahraga ringan sebelum tidur bisa bikin kaki kita enggak gampang kram, lho!

2. Tak melakukan perengangan otot

perengangan otot/ rrayyme.com

Begitu bangun tidur, sebelum olahraga, setelah olahraga, dan sebelum tidur, ada baiknya kita melakukan perengangan otot terlebih dahulu.

Kalau kita merasakan kram saat tidur, perengangan otot juga bakalan bikin otot-otot kita kembali lemas dan kita bisa tidur dengan tenang.

Baca: Pengamat Sebut Sikap Yusril Bisa Sebabkan Perpecahan Internal PBB

Baca: Edi Kamtono: Sebagai Ibu Kota Kalbar Pontianak Berkembang Pesat

Baca: Dapat Mahkota dari Ketua DAD Kalbar, Guntur: Hubungan Dayak-Madura harus Kita Pertahankan

3. Kurang minum air putih

minum air putih/healthline.com

Sebaiknya, minum air putih sebanyak 2 liter per hari untuk mencukupi cairan di tubuh kita.

Tubuh yang terhidrasi enggak hanya sehat, tapi juga bisa mencegah terjadinya kram di seluruh tubuh.

Tapi ingat, minum air terlalu banyak juga enggak baik untuk tubuh kita, karena kerja ginjal bakalan terganggu dan darah kita bakalan encer!

Baca: Bupati Sambas Tinjau Langsung Pelaksanaan Test CPNS Sambas

Baca: Cuaca di Kawasan Pontianak Jalan KH Ahmad Dahlan Kembali Mendung

Baca: Hendri Rivai Yakin di 2019 PBB Tambah Kursi di DPRD Kota Pontianak dan Kalbar

4. Ada yang salah dengan sepatu kita

memakai sneakers. preview.ph

Apapun yang terjadi, pastikan sepatu yang kita pakai adalah sepatu yang nyaman, terutama di bagian tumit kita. Kalau di bagian tumit enggak nyaman dan malah terasa sakit, peluang kram saat tidur makin tinggi, lho!

5. Pola makan yang tak sehat

makan sehat/heatresslab.com

Kalau kita makan makanan yang enggak sehat setiap hari, apalagi yang kurang kalsium, magnesium, dan potassium, peluang kita kram saat tidur makin tinggi, lho!

Kita bisa coba makan pisang, kacang-kacangan, gandum, ataupun sayuran hijau yang bakalan bikin kita jadi sehat dan otot jadi enggak gampang kram.

Baca: TKN Jokowi-KH Maruf Bersyukur Yusril Ihza Mahendra Bergabung

Baca: Heri Mustari: Penyuluh Pertanian Harus Jadi Prioritas Negara

Baca: Bupati Sambas Tinjau Langsung Pelaksanaan Test CPNS Sambas

Artikel ini telah tayang di Cewekbanget.ID dengan judul Pernah Merasakan Kaki Kita Kram Saat Tidur? Ini 5 Penyebabnya!.

Yuk Follow Instagram Tribun Pontianak;