WAJIB TAHU! Para Ahli Kesehatan Anjurkan Makan Siang Terbaik di Jam Ini, Jika Lewat Maka. . .

Laporan Wartawati Tribunpontianak.co.id, Mirna

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Ketika Anda memilih hidup sehat, maka bahan makanan yang tepat saja tidak cukup.

Apalagi jika Anda sedang berada dalam diet yang ketat, yang Anda perlukan adalah mengatur jam makan Anda dalam sehari.

Baca: Tak Seperti Sekarang, Begini Bentuk Sayuran dan Buah-Buahan di Masa Lalu, Pisang Paling Beda!

Baca: Awkarin Ungkap Masa-masa Sulit yang Pernah Dialami, Sempat Alami Depresi Mental

Baca: Ajukan 500 Formasi Tenaga Kesehatan CPNS, Dinas Kesehatan Utamakan untuk Pedesaan

Sebab, jam makan yang baik memengaruhi langsung berat badan Anda.

Bahkan hal ini sudah dibuktikan dalam beberapa penelitian yang menyatakan bahwa orang yang memiliki jam makan yang baik cenderung mempunyai berat badan yang terkendali dan terhindar dari kegemukan.

Lalu, seperti apa jadwal jam makan yang baik?

Sebenarnya, tidak ada ketentuan jam makan yang pasti bagi setiap orang.

Masing-masing individu pasti mempunyai kebiasaan serta pola makannya tersendiri, walaupun begitu alangkah baiknya jika Anda dapat membuat jam makan yang baik untuk diri Anda sendiri.

Selain itu, usahakan untuk memiliki jam makan yang sama setiap harinya, sebab hal ini membuat tubuh Anda mengerti dan tahu kapan jadwal ia mendapatkan makanan.

Sehingga, metabolisme akan meningkat dan berat badan Anda akan terjaga.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut beberapa hal yang dapat dijadikan panduan untuk membuat jam makan yang baik.

1. Sarapan sebelum jam sembilan

Ya, tubuh membutuhkan makanan setelah hampir tujuh jam kosong, sehingga Anda harus cepat-cepat mengisinya agar Anda mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.

Kadar glukosa dalam darah akan turun sekitar satu sampai dua jam setelah Anda bangun.

Jadi, sarapan sebelum jam sembilan pagi adalah waktu yang ideal untuk memberikan otak dan tubuh Anda makanan.