Penting! Pengaruh Diet Karbohidrat Bagi Tubuh

Citizen Reporter

Mahasiswi Kimia Untan

Riana Sagita Putri

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK - Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan, mulai dari aspek kesehatan, makanan, nutrisi yang dikonsumsi dan prilaku kita sehari-hari sedangkan diet adalah jumlah asupan makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu.

Didalam kehidupan sehari-hari diet lebih sering ditunjukan sebagai suatu upaya dalam menurunkan atau mengatur asupan nutrisi tertentu.

Pengertian diet lainnya yaitu “kegiatan membatasi nutrisi berupa kalori dengan sengaja, yang dimaksudkan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih kurus”.

Dapat diartikan bahwa perilaku diet ini menekankan pada usaha penurunan berat badan yang dapat dilakukan dengan berbagai cara namun tetap berfokus pada pengaturan pola makan oleh pelaku diet.
Diet merupakan salah satu usaha yang dilakukan sebagai upaya untuk menurunkan berat badan seseorang (Wirakusuma dalam Putri, 2008).

Baca: 5 Seleb Ini Jalani Puasa di Penjara, Salut Untuk Artis Ini Sampai Hafal 15 Juz Alquran

Penelitian yang dilakukan Erdianto (2009) terhadap kecenderungan penyimpangan perilaku makan pada mahasiswi di FISIP UI mengatakan bahwa meskipun IMT (Indeks Massa Tubuh) responden normal, tetap merasa bahwa diri mereka gemuk (38,8%).

Perasaan gemuk dirasakan oleh mahasiswi karena tubuh yang terlihat besar (81,5%) sehingga tidak terlihat menarik.

Selain itu, responden juga takut jika berat badan naik dan menjadi gemuk (28,7%). Sebanyak 40,3% responden pernah berdiet dalam kurun waktu satu tahun terakhir.

Alasan terbanyak dari mahasiswi berdiet adalah keinginan untuk mencegah naiknya berat badan (85,2%) dan keinginan untuk mendapat bentuk tubuh yang menarik (81,5%).

Dengan kata lain, dari hasil penelitan di atas terlihat bahwa penilaian dan perasaan serta perhatian mahasiswi terhadap penampilan tubuhnya membuat mereka melakukan praktik penurunan berat badan agar terlihat menarik secara fisik.

Diet dengan mengatur pola makan yang nantinya diharapkan akan mendapatkan bentuk tubuh proporsional yang diinginkannya, walaupun perilaku diet tersebut dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatannya. Perilaku diet yang sering dilakukan ada yang sehat dan ada pula yang tidak sehat.

Perilaku diet sehat yaitu mengkonsumsi sayur dan buah, mengurangi makanan yang berlemak, meningkatkan olah raga, mengurangi cemilan dan mengurangi makanan yang berkabohidrat tinggi.

Baca: Yuk! Kenalan Sama Kekasih Adik Verell Bramasta yang Kece Abis