Kembali ke Rutinitas Usai Lebaran 2026? Kenali Post-Holiday Blues dan Cara Mengatasinya

Ringkasan Berita:

• Tak jarang, perubahan drastis ini memunculkan perasaan kosong, kurang berenergi, bahkan kehilangan motivasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
• Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memahami kondisi ini serta menerapkan langkah-langkah sederhana yang dapat membantu proses transisi agar berjalan lebih nyaman dan tidak mengganggu performa kerja.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Setelah melewati momen libur panjang Idulfitri 2026 yang penuh kehangatan bersama keluarga, tidak sedikit orang justru menghadapi tantangan baru saat harus kembali ke aktivitas kerja seperti biasa. 

Alih-alih merasa segar dan berenergi setelah beristirahat, banyak individu justru mengalami penurunan semangat, sulit berkonsentrasi, hingga perubahan suasana hati yang membuat produktivitas menurun secara signifikan.

Fenomena ini bukanlah hal yang asing, melainkan kondisi psikologis yang dikenal dengan istilah post-holiday blues. 

Kondisi tersebut merujuk pada perubahan emosi yang kerap muncul setelah masa liburan berakhir, terutama ketika seseorang harus kembali berhadapan dengan rutinitas harian yang padat dan penuh tanggung jawab. 

Peralihan mendadak dari suasana santai, penuh kebersamaan, dan minim tekanan selama Lebaran menuju ritme kerja yang terstruktur sering kali membuat tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beradaptasi kembali.

Tak jarang, perubahan drastis ini memunculkan perasaan kosong, kurang berenergi, bahkan kehilangan motivasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memahami kondisi ini serta menerapkan langkah-langkah sederhana yang dapat membantu proses transisi agar berjalan lebih nyaman dan tidak mengganggu performa kerja.

• Kebakaran Semak Belukar di Sungai Pinyuh, Api Nyaris Jalar ke Kandang Ayam Warga

Mengenal Lebih Dekat Post-Holiday Blues Setelah Liburan Panjang

Usai menikmati libur panjang seperti Lebaran 2026, sebagian orang mungkin merasakan gejala emosional yang tidak biasa. 

Berdasarkan laporan dari Kompas.com, post-holiday blues merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan perubahan suasana hati ketika seseorang kembali ke rutinitas setelah masa liburan berakhir.

Sementara itu, dikutip dari Healthline, psikoterapis Angela Ficken menjelaskan bahwa setelah melalui periode yang dipenuhi aktivitas sosial, kebahagiaan, serta momen-momen menyenangkan, seseorang dapat mengalami perasaan let-down atau penurunan emosi secara tiba-tiba saat semua itu berakhir. 

Kondisi ini dapat memicu berbagai gejala, mulai dari rasa malas yang berkepanjangan, gangguan pola tidur, perasaan kesepian, kecemasan, hingga menurunnya motivasi dalam bekerja maupun beraktivitas.

Lebih lanjut, kondisi ini umumnya dipicu oleh kontras yang cukup besar antara suasana santai selama liburan dengan tuntutan pekerjaan yang kembali padat. 

Selain itu, faktor lain seperti kelelahan fisik akibat aktivitas selama liburan, pola tidur yang tidak teratur, pengeluaran finansial yang meningkat, serta ekspektasi liburan yang tidak sepenuhnya terpenuhi juga turut berkontribusi terhadap munculnya post-holiday blues.

Dengan memahami penyebab dan gejalanya, setiap individu diharapkan dapat lebih siap menghadapi masa transisi ini, sehingga dapat kembali menjalani rutinitas dengan semangat, fokus, dan produktivitas yang optimal.

Mengapa Transisi Setelah Libur Terasa Berat?

Setelah merayakan Lebaran 2026, banyak orang terbiasa dengan ritme harian yang lebih santai, seperti berkumpul bersama keluarga, bepergian, atau menikmati waktu luang.