45 Soal Essay PJOK SAS/PAS/UAS Kelas 4 SD Kurikulum Merdeka 2026

14.    Jelaskan cara menjaga keselamatan saat berolahraga!
Jawaban: Melakukan pemanasan, menggunakan perlengkapan yang tepat, dan tidak memaksakan diri.

15.    Sebutkan tiga jenis olahraga yang baik untuk melatih kekuatan otot!
Jawaban: Angkat beban, push-up, dan sit-up.

16.    Apa yang dimaksud dengan denyut nadi?
Jawaban: Detak jantung yang bisa dirasakan pada pembuluh darah.

17.    Jelaskan bagaimana cara mengukur denyut nadi!
Jawaban: Letakkan jari telunjuk dan tengah pada pergelangan tangan, hitung detak selama 15 detik lalu kalikan 4.

18.    Mengapa penting menjaga pola makan yang sehat bagi atlet?
Jawaban: Agar tubuh mendapatkan energi yang cukup dan tetap sehat saat berolahraga.

19.    Jelaskan apa itu cedera olahraga!
Jawaban: Cedera adalah kerusakan pada jaringan tubuh yang terjadi saat berolahraga.

20.    Sebutkan tiga cara menghindari cedera saat olahraga!
Jawaban: Pemanasan, menggunakan alat pelindung, dan teknik yang benar.

21.    Apa yang dimaksud dengan daya tahan tubuh?
Jawaban: Kemampuan tubuh untuk bertahan melakukan aktivitas dalam waktu lama.

22.    Jelaskan manfaat senam irama bagi kesehatan!
Jawaban: Meningkatkan kelenturan tubuh, keseimbangan, dan kebugaran.

23.    Sebutkan langkah-langkah melakukan senam lantai sederhana!
Jawaban: Persiapan, sikap awal, gerakan utama, dan sikap akhir.

24.    Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan push-up yang benar!
Jawaban: Posisi tubuh lurus, tangan menumpu di lantai, dorong tubuh ke atas dan turun perlahan.

25.    Apa manfaat berlari bagi kesehatan jantung?
Jawaban: Melatih kekuatan jantung dan memperlancar peredaran darah.

26.    Jelaskan apa yang dimaksud dengan koordinasi gerak!
Jawaban: Kemampuan mengatur gerakan tubuh agar berjalan lancar dan tepat waktu.

27.    Sebutkan dua olahraga yang melatih koordinasi mata dan tangan!
Jawaban: Tenis meja dan bulu tangkis.

28.    Bagaimana cara melakukan gerakan lempar tangkap bola yang benar?
Jawaban: Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lempar bola dengan tangan dan tangkap dengan tangan lain secara fokus.